12 frissítő smoothie minden hónapra

Január: Trópusi citrusos turmix

Egy turmixgépben turmixolj simára 1 hámozott klementint, 1 és 1/2 csésze fagyasztott ananászdarabokat, 1/2 csésze fagyasztott mangódarabokat, 2/3 csésze cukrozatlan kókusztejet, 2 teáskanál világosbarna cukrot, 1/4 teáskanál őrölt kurkumát és 1/4 teáskanál reszelt limehéjat, valamint 1 teáskanál limelevet. Öntsd egy pohárba, és díszítsd egy szelet klementinnel.

Február: Sárkánygyümölcsös Turmix

Áztass be 1 evőkanál chia magot vízben 5 percig, majd szűrd le. Egy turmixgépben pürésíts 1 csésze fagyasztott sárkánygyümölcs darabokat, 1 meghámozott és felszeletelt Bartlett körtét, 3/4 csésze fagyasztott, kimagozott cseresznyét, 1 evőkanál lime-levet és 1-1 evőkanál mézet, valamint 2 teáskanál apróra vágott friss gyömbért, amíg sima nem lesz; keverd hozzá a chia magokat. Öntsd egy pohárba, és díszítsd egy lime szelettel.

Március: Zöld turmix

Turmixolj össze 2 csésze apróra vágott vegyes zöldséget (például kelkáposztát, spenótot és/vagy mángoldot), 1 és 1/2 csésze hideg kókuszvizet, 1 csésze fagyasztott ananászdarabokat, 1 meghámozott és apróra vágott zöldalmát, 1/2 avokádót, 2 teáskanál zöld zöldségport (szuperélelmiszer), mézet vagy agávét, reszelt friss gyömbért, citromlevet és 1 csésze jeget simára. Öntsd egy pohárba.

Április: Fűszeres sárgarépa turmix

Egy turmixgépben turmixolj simára 1 és 1/2 csésze reszelt sárgarépát (kb. 3 darab), 1/2 csésze fagyasztott banánszeleteket és túrót, 1/4 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatejet, 2 evőkanál juharszirupot, 1/2 teáskanál vaníliaaroma, 1/4 teáskanál fahéjat, egy csipet szerecsendiót és 1 csésze jeget. Öntsd egy pohárba, és szórd meg fahéjjal.

Május: Epres Margarita Smoothie

Dörzsöld be egy pohár peremét egy lime-gerezddel; szórd meg chilipor-lime fűszerkeverékkel. Turmixolj 1 és 1/2 csésze fagyasztott epret, 3/4 csésze narancslevet, 1/4 csésze aloe vera levet és 1/4 csésze fagyasztott margarita keveréket lime-mal simára. Öntsd egy pohárba, és díszítsd eperrel.

Június: Áfonyás granola turmix

Egy turmixgépben turmixolj 2 csésze fagyasztott áfonyát, 1 csésze zabtejet, 1/4 csésze granolát, 3 evőkanál vaníliás fehérjeport, 2 evőkanál mandulavajat, 1 teáskanál vaníliát és 1/2 teáskanál fahéjat simára. Öntsd egy pohárba, és öntsd rá a granolát.

Július: Őszibarack-Málna Smoothie

Hámozd meg a narancsot, és vágd negyedekre. Reszeld le egy pohár peremét az egyik narancsgerezddel; a tetejére szórj összetört liofilizált epret. Készítsd el az őszibarackréteget: Turmixold össze a narancsgerezdeket, 1 1/2 csésze szeletelt fagyasztott őszibarackot, 1 csésze őszibaracknektárt és 1 teáskanál könnyű mézet egy turmixgépben, amíg sima nem lesz. Szükség esetén adj hozzá legfeljebb 1/4 csésze őszibaracknektárt. Öntsd egy pohárba. Készítsd el a málnás réteget: Turmixolj össze 1/2 csésze fagyasztott málnát, 1/3 csésze málnasorbetet, 1 teáskanál könnyű mézet és 1/3 csésze vizet egy turmixgépben, amíg sima nem lesz. Öntsd az őszibarackrétegre.

Augusztus: Paradicsom-görögdinnye turmix

Keverjünk simára 1/2 csésze finomra vágott paradicsomot és koktélparadicsomot, 3/4 csésze fagyasztott görögdinnyekockát, 1/2 csésze szeletelt fagyasztott epret, 2 nagy bazsalikomlevelet, 1 evőkanál mézet és egy csipet sót. Öntsük egy pohárba, és díszítsük egy görögdinnyeszelettel.

Szeptember: Csokis zabpelyhes turmix

Egy turmixgépben pürésítsünk 1/4 csésze zabpelyhet vagy zabpehelyt, amíg finomra nem őröljük, körülbelül 10 másodperc alatt. Adjunk hozzá 1/2 csésze cukrozatlan mandulatejet vaníliával, 2 evőkanál tahinit és étcsokoládé darabokat, 3 Medjool datolyát (kimagozva és tépve), 1/2 teáskanál fahéjat és vaníliát, egy csipet sót és 2 csésze jeget. Turmixoljuk simára. Öntsük egy pohárba, szórjuk meg apróra vágott étcsokoládé darabokkal és egy csipet sóval.

Október: Tökös Latte Smoothie

Fagyassz le 1 csésze hidegen főzött kávét egy jégkockatartóban. Turmixold össze a fagyasztott kávét és az 1/2 csésze jeget 3/4 csésze bolti sütőtökpürével, 1 kis, felszeletelt fagyasztott banánnal, 2/3 csésze tejjel, 2 evőkanál világosbarna cukorral és 1/4 teáskanál sütőtökös pite fűszerkeverékkel, amíg sima nem lesz. Öntsd egy pohárba, és egy kanállal keverj hozzá 2 evőkanál vaníliás joghurtot.

November: Áfonyás-almás turmix

Turmixgépben pürésíts simára 1 fagyasztott, meghámozott és felszeletelt Gala almát, 3/4 csésze almalevet vagy almalevet, 1/3 csésze fagyasztott áfonyát, 2 evőkanál almaszószt, 2 teáskanál mézet, egy csipet sót és 3-5 jégkockát. Öntsd egy pohárba, és tegyél rá almaszeleteket.

December: Fűszeres csokoládés turmix

Egy turmixgépben turmixolj össze 3/4 csésze csokoládés zabtejet, 1 fagyasztott szeletelt banánt, 2 evőkanál csokoládéfehérje-port és csokoládévajat, 1 evőkanál cukrozatlan kakaóport, egy csipet fahéjat és cayenne borsot, valamint 1 csésze jeget, amíg sima nem lesz. Öntsd egy pohárba, és szórd meg pillecukorral és kakaóbabbel.