A 10 legjobb stresszoldó étel

Avokádó és banán

Ismerjük ezt a két terméket, de mi a közös bennük? Mindkettő gazdag káliumban, egy nyomelemben, amely elengedhetetlen a vérnyomás normalizálásához.

Tea

Nyugtasd meg az idegeidet egy csésze kedvenc teáddal.

Svájci mángold

A mángoldban és más leveles zöldségekben található magnézium segít egyensúlyban tartani a stresszhormont, a kortizolt.

Zsíros hal

A halakban, például a lazacban, a heringben és a tonhalban található, szívbarát omega-3 zsírsavak segítenek szabályozni az adrenalinszintet, segítve a nyugodt, kiegyensúlyozott és koncentrált létet.

Teljes kiőrlésű perec

Amikor az automaták kínálatát böngészed, válassz teljes kiőrlésű snackeket, például teljes kiőrlésű perecet vagy kekszet. A rost nemcsak jóllakástól fogsz megtelni, de a szénhidrátok energiát is adnak, és jelzést adnak az agyadnak a „boldogsághormon”, a szerotonin kibocsátására.

Sárgarépa

A ropogós ételek rágása segíthet a stressz leküzdésében. A tápanyagban gazdag sárgarépa, zeller és más friss zöldségek kielégítő, ropogós nassolnivalót alkotnak anélkül, hogy sok kalóriát vinnének be.

Tej

Igyál meg egy pohárral, hogy több B-vitaminhoz, fehérjéhez, D-vitaminhoz és csonterősítő kalciumhoz juss, hogy ellazítsd a feszült izmokat. Válassz alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet. Próbálj meg lefekvés előtt tejet inni a jobb éjszakai alvás érdekében.

Joghurt

Legközelebb, amikor stresszesnek érzed magad, tedd le a fagylaltot, és cseréld le egy élénk joghurtos parféra.

Diófélék

A stressz kimeríti a szervezetet, így fogékonyabbá válik a betegségekre. A mandula, a pisztácia és a dió vitaminokkal és cinkkel erősíti az immunrendszert.

Csokoládé

Kutatások kimutatták, hogy az étcsokoládé csökkentheti a stresszhormonok szintjét. A csokoládé cukrot (egy szénhidrátot) is tartalmaz, ami azt jelenti, hogy hangulatjavító szerotonint szabadít fel. A kényeztetés rendben van; csak figyelj az adagok méretére.