15 étel, ami tönkreteszi a bőröd

Fánkok

Akár egy elegáns pékségben, akár egy benzinkút büféjében készül, a fánk dupla adag rossz hír a bőrödnek. A zsír és a cukor a problémás bőr velejárója.

Szóda

A cukros üdítők és más magas cukortartalmú italok megzavarhatják a kollagén – a bőr feszességét biztosító kötőszövet – képződését, ezért itt az ideje áttérni az alacsony kalóriatartalmú italokra, például a szénsavas és mentes vízre, valamint a cukrozatlan teára.

Sült

A sült ételek rossz bőrt okozhatnak, de felejtsük el azt a tévhitet, hogy a piszkos kézzel való arcérintés pattanásokat okoz (bár nem valószínű, hogy ettől egészséges lesz a bőrünk). A nagy mennyiségű zsíros étel fogyasztása negatívan befolyásolhatja a vérkeringést. Ez puffadt bőrhöz vezethet, ami nem fog jól mutatni a tükörben.

Alkohol

Az alkohol vízhajtó hatása káros hatással lehet a bőrödre, dehidratálhatja és fakó, élettelen megjelenést kölcsönözhet neki. Ez nem jelenti azt, hogy teljesen kerülnöd kell az alkoholfogyasztást, de mértékkel kell fogyasztani. És ne felejtsd el, hogy az alkohol hatásait részben ellensúlyozhatod több folyadék fogyasztásával.

Csiszolt rizs

A fehér kenyérhez hasonlóan a fényezett rizsnek is nagyon magas a glikémiás indexe. Bár nem teljesen egészségtelen, viszonylag magas fehérjetartalmú ételekkel, például csirkével, babbal vagy mogyoróvajjal rizsszeletekben párosítható az emésztés meghosszabbítása érdekében.

Cukorkák

Nem titok, hogy az édesség fogyasztása rossz a derékbőségnek, de az összes feldolgozott cukor a bőrödnek is rossz lehet, növelve a pattanások kockázatát.

Sós rágcsálnivalók

A chips és a sós mártogatósok gyorsan megnövelhetik a sóbevitelt, ami vízvisszatartáshoz vezethet. Ez az egész testeden érezhető, beleértve a bőrödet is.

Kávé

A kávé számos lehetséges bőrproblémát okozhat. A koffein dehidratálja a bőrt, súlyosbítja a finom vonalakat és ráncokat. Ha a kávé tele van tejszínnel és cukorral, az még rosszabb. Végül, ha a nagy dózisú koffein ébren tart, az szintén hatással lesz a bőrödre. A kávé hasznos antioxidánsokat tartalmaz, de azok, akik mértékkel isszák, mindig veszélyben vannak.

Pattogatott kukorica a moziból

Egy nagy vödör mozi pattogatott kukorica több mint 1000 kalóriát tartalmaz... és ez még azelőtt van, hogy vajpótlóba forgatnák. Ez a jelentős mennyiségű kalória és só tovább megmarad a bőrödön, mint maga a film. Amikor moziba mész, hagyd ki a helyi nassolnivalókat.

Húskészítmények

A zsíros és sós húsok, például a szalámi vagy a kolbász rendszeres fogyasztása negatívan befolyásolhatja a bőrödet. Válassz olyan márkákat, amelyek kevesebb tartósítószert tartalmaznak, mértékkel fogyassz húst, és igyál több vizet.

Fehér kenyér

Egyes tanulmányok szerint a magas glikémiás indexű (GI) élelmiszerek ronthatják a bőr állapotát. A magas GI-értékű élelmiszerek, például a fehér kenyér fogyasztása jelentős vércukorszint- és inzulinszint-emelkedést okozhat, ami pattanásokat válthat ki.

Benzinkutak

A szószok a felesleges cukor és só rejtett forrásának számítanak. Például a szójaszósz, a ketchup és a barbecue szósz csak fokozza a bőröd stresszét. Figyelj az adagok méretére.

Édes teák

A tea tele van hasznos tápanyagokkal, de az édesített teák adagonként akár 10 teáskanál cukrot is tartalmazhatnak. A kollagén az az anyag, amely feszesen és ragyogóan tartja a bőrt. A sok édes és gyulladáscsökkentő étel fogyasztása megzavarhatja a kollagéntermelést, amitől a bőr megereszkedettnek és fakónak tűnhet. Ehelyett válasszon olyan ételeket, amelyek elősegítik a kollagéntermelést, például bogyós gyümölcsöket és élénk színű zöldségeket.

Majonéz

Az omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó növényi olajokban (például szója-, kukorica- és sáfrányolajban) gazdag ételek (például a majonéz és néhány salátaöntet) bőrgyulladást válthatnak ki. Ezen növényi olajok többsége mértékletes fogyasztás esetén jótékony hatású. A legjobb, ha az omega-6-okat gyulladáscsökkentő omega-3-akkal kombináljuk, például tonhalból és lazacból.

Energiaitalok

Újabb dupla csapás, ezúttal a koffeintől és a cukortól. Ezek az italok energiát ígérnek, de valójában csak telepumpálnak cukorral, koffeinnel és más stimulánsokkal. Ne tévesszen meg a felhajtás.