Energiagolyók
Szavazatok: 1
Idő: 35 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 24
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 24
Tápérték adagonként:
Kalória 78, összes zsír 3 G., telített zsírok 1 G., fehérjék 2 G., szénhidrátok 11 G., rost 2 G., koleszterin 1 mg, nátrium 49 mg, cukor 1 G.
Kalória 78, összes zsír 3 G., telített zsírok 1 G., fehérjék 2 G., szénhidrátok 11 G., rost 2 G., koleszterin 1 mg, nátrium 49 mg, cukor 1 G.
Ezeket az energiagolyókat a finom és tápláló müzliszeletek ötlete ihlette, csak falatnyi méretben. Egészséges édesség, nassolnivaló vagy desszert – nevezd, aminek akarod, a lényeg, hogy bedobhatod a táskádba egy gyors energialöketért a nap folyamán, amikor még messze van az ebéd, vagy edzés után.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 0,5 csésze mandula, nyersen vagy pörkölten
- 0,5 csésze dió, nyersen vagy pirítva
- 1/4 csésze héjas tökmag, nyersen vagy pirítva
- 1 evőkanál mákliszt vagy cukrozatlan kakaópor
- 1 evőkanál chia mag
- tengeri só
- 10 db kimagozott Medjool datolya
- 1/4 csésze mandulapaszta
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: dátumok, mandulapaszta, chia magvak, dió, tökmag
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Tedd a mandulát, a diót és a tökmagot egy aprítógépbe, és aprítsd finomra. Add hozzá a máklisztet, a chia magokat és 0,5 teáskanál tengeri sót, és turmixold simára.
- Add hozzá a datolyát, és folytasd a verést, pulzáld 10-15-ször. Add hozzá a mandulapasztát, és verd simára. A keveréknek a tenyeredben össze kell tudni nyomkodni. Ha túl morzsalékos, adj hozzá még egy kevés mandulapasztát.
- Tedd a diós keveréket a hűtőszekrénybe körülbelül 10 percre dermedni. Csípj le körülbelül 1 evőkanálnyit a keverékből, és formázz belőle golyót. Ismételd meg a műveletet a maradék diós keverékkel. Tedd a golyókat további 5-10 percre hűtőbe, hogy dermedjenek. A maradékot jól lezárt edényben, hűtőszekrényben több hétig is el lehet tárolni..
Kategóriák:
Hasonló receptek
