Energiaszeletek
Szavazatok: 1
Idő: 35 perc
Bonyolultság: könnyen
Mennyiség: 20 ütem
Bonyolultság: könnyen
Mennyiség: 20 ütem
Tápérték adagonként:
Kalória 133, összes zsír 5 G., telített zsírok G., fehérjék 5 G., szénhidrátok 20 G., rost G., koleszterin mg, nátrium mg, cukor G.
Kalória 133, összes zsír 5 G., telített zsírok G., fehérjék 5 G., szénhidrátok 20 G., rost G., koleszterin mg, nátrium mg, cukor G.
Kezdje a napját egy ilyen tápláló reggelizőszelettel. Ellie Krieger úgy készíti őket, hogy zabpelyhet, napraforgómagot és különféle aszalt gyümölcsöket turmixol egy aprítógépben, majd hozzáadja a tojást és a juharszirupot. Sütés után ez a kalóriagazdag keverék ropogós, rágós energiaszelet lesz belőle.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- Tapadásmentes főzőspray
- 1 csésze gyorsfőző zabpehely
- 1/2 csésze nyers napraforgómag
- 1/2 csésze pirított búzacsíra
- 1/4 csésze teljes kiőrlésű liszt
- 1/2 csésze szárított sárgabarack
- 1/2 csésze nyers mandula
- 1/2 csésze mazsola
- 1/2 csésze szárított, magozott datolya
- 1/2 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejpor
- 1/2 teáskanál őrölt fahéj
- 1/3 evőkanál tiszta juharszirup
- 2 nagy tojás
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: zabpehely, napraforgómag, búzacsíra, teljes kiőrlésű liszt, szárított sárgabarackok, mandula, mazsola, dátumok, száraz tej, fahéj, juharszirup, tojások
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. Fújj be egy 22 x 33 cm-es sütőtálat sütőspray-vel.
- A tojások és a szirup kivételével az összes hozzávalót tedd egy aprítógépbe, és turmixold jól össze. Add hozzá a tojásokat és a szirupot, és kezdd el turmixolni. A keverék durva pasztára fog hasonlítani.
- Öntsd át egy sütőpapírral bélelt tepsibe, és egyenletesen terítsd el. Süsd körülbelül 20 percig, amíg meg nem dermed. Vágd a keveréket 20 energiaszeletre.
Kategóriák:
Receptgyűjtemények
Hasonló receptek
