Energiaszeletek szezámmal és aszalt sárgabarackkal
Szavazatok: 2
Idő: 2 óra 10 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 8
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 8
Tápérték adagonként:
Kalória 300, összes zsír 14 G., telített zsírok G., fehérjék 10 G., szénhidrátok 34 G., rost G., koleszterin mg, nátrium mg, cukor G.
Kalória 300, összes zsír 14 G., telített zsírok G., fehérjék 10 G., szénhidrátok 34 G., rost G., koleszterin mg, nátrium mg, cukor G.
Az édes aszalt sárgabarackok tökéletesen illenek a szezámmag és a kendermag gazdag ízéhez ezekben az energiaszeletekben. Dió- és sütésmentesek, így nagyszerű reggeli vagy nassolnivalók. Adagonként 8 gramm rosttal és 10 gramm fehérjével a nap bármely szakában csillapítják az éhségedet.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 340 g szárított sárgabarack
- 1 csésze búzacsíra
- 1/2 evőkanál szezámmagos tahini paszta
- 1/4 csésze nyers, héjas kendermag
- 1/4 csésze fekete vagy fehér szezámmag (vagy mindkettő)
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: szárított sárgabarackok, búzacsíra, szezám
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Béleljünk ki egy tepsit alufóliával 20 cm vastagságban, mindkét szemközti oldalon 15 cm-es túlnyúlást hagyva.
- Egy aprítógépben pürésítsd az aszalt sárgabarackokat. Add hozzá a búzacsírát és a kendermagot, és turmixold addig, amíg az összetevők ragacsosak nem lesznek. Add hozzá a tahinit, és kezdd el turmixolni. Add hozzá a szezámmagot, és keverd egyenletesen el.
- Öntsd a keveréket az előkészített tepsibe. A felesleges fóliát használva nyomkodd a keveréket határozottan és egyenletesen a tepsibe. Hűtsd körülbelül 2 órán át, amíg megszilárdul. Emeld ki a keveréket a tepsiből a fólia széleit fogva, és fordítsd egy vágódeszkára. Óvatosan kapard le a fóliát a keverékről, és vágd függőlegesen félbe, majd vízszintesen negyedekre, hogy 8 egyenlő szeletet kapj. Csomagold be mindegyik szeletet egyenként sütőpapírba, és tedd hűtőbe legfeljebb 2 hétig.
Kategóriák:
Receptgyűjtemények
Hasonló receptek
