Energiaszeletek zabpehellyel és mogyoróvajjal
Szavazatok: 2
Idő: 1 óra 15 perc
Bonyolultság: könnyen
Mennyiség: 14 ütem
Bonyolultság: könnyen
Mennyiség: 14 ütem
Tápérték adagonként:
Kalória 240, összes zsír 10 G., telített zsírok G., fehérjék 6 G., szénhidrátok 30 G., rost G., koleszterin mg, nátrium mg, cukor G.
Kalória 240, összes zsír 10 G., telített zsírok G., fehérjék 6 G., szénhidrátok 30 G., rost G., koleszterin mg, nátrium mg, cukor G.
Zabpehelyből, rizsgranolából és aszalt gyümölcsökből készült szeletek, amelyek tökéletesen ötvözik a sós és édes ízeket ropogós textúrával – egészséges nassolnivaló, amit útközben is fogyaszthatsz. A természetes mogyoróvaj nagyon laktató, de bármilyen más dióvajjal helyettesítheted (például mandula- vagy mogyoróvajjal).
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- Főzőspray
- 1/2 csésze méz
- 1/2 csésze natúr krémes mogyoróvaj
- 2 evőkanál juharszirup
- 1 evőkanál repceolaj
- 1/4 csésze barna cukor
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 2 csésze zabpehely
- 2 csésze barna rizs müzli
- 1/4 csésze pirított búzacsíra
- 1/2 csésze apróra vágott pörkölt földimogyoró
- 1/2 csésze apróra vágott szárított sárgabarack
- 1/2 csésze apróra vágott szárított füge
- 1/2 teáskanál só
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: méz, Mogyoróvaj, juharszirup, barna cukor, fahéj, vanília kivonat, zabpehely, barna rizs, búzacsíra, Földimogyoró, szárított sárgabarackok, füge
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Fújj be egy 23 x 33 cm-es sütőtálat főzőspray-vel, és tedd félre.
- Egy kis lábasban közepes lángon keverjük össze a mézet, a mogyoróvajat, a juharszirupot, a repceolajat, a barna cukrot és a fahéjat. Keverjük meg, és főzzük körülbelül 3-5 percig, amíg buborékos nem lesz. Vegyük le a tűzről, és keverjük hozzá a vanília kivonatot.
- Egy nagy tálban keverjük össze a zabpelyhet, a rizsmüzlit, a búzacsírát, a földimogyorót, az aszalt sárgabarackot, a fügét és a sót.
- Öntsd a mogyorós keveréket a gabonapehely keverékre, és egy spatulával óvatosan forgasd bele, alaposan keverd össze. Öntsd egy sütőpapírral bélelt tepsibe, és nyomkodd erősen a tepsi aljába. Hagyd teljesen kihűlni (a hűtőszekrényben gyorsabban hűl). Vágd négyzetekre vagy szeletekre.
A recept szerzője - Dana Angelo White regisztrált dietetikus, okleveles atlétikai edző és a Dana White Nutrition, Inc. tulajdonosa, amely egy kulináris és sporttáplálkozásra szakosodott márka.
Kategóriák:
Receptgyűjtemények
Hasonló receptek
