Sütés nélküli mogyoróvajas zabpelyhes lenmagos sütik
Szavazatok: 1
Idő: 50 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 20
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 20
Tápérték adagonként:
Kalória 189, összes zsír 13 G., telített zsírok 6 G., fehérjék 5 G., szénhidrátok 15 G., rost 3 G., koleszterin 0 mg, nátrium 70 mg, cukor 10 G.
Kalória 189, összes zsír 13 G., telített zsírok 6 G., fehérjék 5 G., szénhidrátok 15 G., rost 3 G., koleszterin 0 mg, nátrium 70 mg, cukor 10 G.
Ezek a finom, ropogós, sütés nélküli kekszek kókuszolajjal, mogyoróvajjal és mézzel készülnek. A kakaópor gazdag csokoládé ízt kölcsönöz nekik, míg a zab, a könnyű mazsola és a lenmag egészséges ízt kölcsönöz. A lenmagot helyettesítheted chia maggal vagy búzacsírával – mindkét lehetőség hihetetlenül egészséges. Ezek a kekszek egészséges növényi zsírt is tartalmaznak. Nagyon hidegen tálaljuk.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 0,5 csésze méz
- 1/4 evőkanál kókuszolaj
- 1/4 csésze kakaópor
- 1/4 teáskanál só
- 0,5 csésze ropogós mogyoróvaj
- 3/4 csésze hengerelt zabpehely
- 1/3 csésze arany mazsola
- 1 csésze cukrozatlan kókuszreszelék
- 2 evőkanál lenmag, búzacsíra vagy chia mag
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: Mogyoróvaj, zabpehely, kókuszpehely, mazsola, kakaó, kókuszolaj, búzacsíra, chia magvak, lenmag, méz
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Egy közepes lábasban keverd össze a mézet, a kókuszolajat, a kakaóport és a sót. Közepes lángon kevergesd, amíg a kókuszolaj teljesen elolvad, és a keverék sima és meleg nem lesz, ez 2-3 perc.
- Add hozzá a mogyoróvajat, és keverd addig, amíg teljesen elolvad, további 2 percig. Használhatsz sima mogyoróvajat is, de azt emulgeálni kell.Kapcsold le a tűzhelyet, és keverd hozzá a zabpelyhet. Fedő alatt főzd 5 percig. Vedd le a fedőt, és keverd hozzá a mazsolát, az 1/3 csésze kókuszreszeléket, valamint a lenmagot, a búzacsírát vagy a chia magot.
- Kanalazzuk a keveréket egy evőkanállal, és simítsuk el a tetejét. Szórjuk meg egy kevés maradék kókuszreszelékkel, és nyomkodjuk enyhén a sütikbe. Egy spatulával helyezzük a sütiket kókuszos felükkel lefelé egy sütőpapírral bélelt tepsire. A keverék kissé puha és ragacsos lesz. Egy spatulával vagy az ujjainkkal simítsuk el enyhén a sütiket. Ismételjük meg a maradék keverékkel, amíg körülbelül 20 sütit kapunk.
- Tedd a sütiket a sütőlapra a hűtőszekrénybe legalább 30 percre, amíg teljesen meg nem dermednek. Hűtve tálald.
Jegyzet
Mielőtt lenmagot tennél a sütikbe, kóstold meg őket. Romlandóak, és ha lejárt a szavatossági idő, tönkreteheted a sütiket..
Kategóriák:
Hasonló receptek
