10 nassolnivaló 250 kalória alatt
Szavazatok: 2
Ahelyett, hogy egy automatából vásárolnál, próbáld ki ezeket az egészséges rágcsálnivalókat profi szakácsoktól. Tápanyagokkal töltenek fel, és jóllakottságérzetet biztosítanak a következő étkezésig.
Banánmártogatós
Vágd a banánt 3,5-4 cm hosszú darabokra. Tegyél 0,5 teáskanál mogyoróvajat mindegyik darab vágott oldalára, és mártsd bele a kedvenc granoládba vagy diókeverékedbe (kb. 160 kcal).
Sonkás és Havarti tekercsek
Kenj 1 teáskanál forró mustárt egy teljes kiőrlésű tortillán vagy pitán. Tegyél rá 2 vékony szelet prosciutto sonkát és 1 evőkanál durvára reszelt kapros Havarti sajtot. Grillezd addig, amíg a sajt megolvad, majd szórd meg apróra vágott római salátával. Tekerd fel és vágd félbe (kb. 240 kalória).
Csípős joghurtos és hummuszos mártogatós
Keverj össze 1/2 csésze 2%-os görög joghurtot, 1/2 csésze hummuszt és egy kevés csípős szószt. Szeletelt zöldségekkel tálald. (Kb. 140 kalória)
Sajttorta egy tálban
Tegyünk 1/3 csésze részben sovány ricottát egy tálba, tegyünk rá 2 szeletelt epret, locsoljuk meg 2 teáskanál agavé sziruppal, és szórjuk meg 1 teljes kiőrlésű graham keksz morzsájával (kb. 220 kalória).
Salátatekercsek baconnel és paradicsommal
Tekerj egy darab sült szalonnát és egy szelet paradicsomot két salátalevélbe. Locsold meg 0,5 evőkanál kéksajtmártással (kb. 80 kcal).
Omlett egy bögrében
Fújd be egy bögre belsejét tapadásmentes főzőspray-vel. Verj fel 2 nagy tojást 2 evőkanál fagyasztott vegyes zöldséggel, 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú, durvára reszelt sajttal, sóval és borssal. Melegítsd 1 percig a mikrohullámú sütőben. Keverd meg, és melegítsd további 0,45-1 percig a mikrohullámú sütőben. Tálalás előtt hagyd állni 1 percig (kb. 160 kcal).
Ázsiai avokádó előétel
Locsolj meg egy fél avokádót 0,5 teáskanál alacsony nátriumtartalmú szójaszósszal, 0,5 teáskanál rizsecettel, 0,5 teáskanál pirított szezámmaggal és 0,5 teáskanál apróra vágott korianderrel. Törd össze villával, és héjában tálald (kb. 120 kcal).
Csokoládé úszó
Öntsön 0,5 csésze csokoládéfagylaltot 0,5 csésze forró kávéba (kb. 150 kcal).
Mangó pirított kókuszdióval
Keverj össze 1 csésze érett mangódarabokat 2 evőkanál pirított kókuszreszelékkel, locsold meg limelével, és adj hozzá egy csipet sót (kb. 160 kcal).
Édesburgonya Salsa Verde szósszal
Tegyünk egy sült édesburgonyát 3 evőkanál zöld salsával, és szórjuk meg Cotija vagy parmezán sajttal (kb. 130 kcal).
Kategóriák:
Receptgyűjtemények
Hasonló receptek
