Energia snack
Szavazatok: 1
Idő: 1 óra 55 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 10
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 10
Tápérték adagonként:
Kalória 291, összes zsír 21 G., telített zsírok 3 G., fehérjék 9 G., szénhidrátok 22 G., rost 4 G., koleszterin 0 mg, nátrium 139 mg, cukor 9 G.
Kalória 291, összes zsír 21 G., telített zsírok 3 G., fehérjék 9 G., szénhidrátok 22 G., rost 4 G., koleszterin 0 mg, nátrium 139 mg, cukor 9 G.
Ez a diófélékből, magvakból és aszalt gyümölcsökből álló keverék tökéletes nassolnivaló azok számára, akiknek energialöketre van szükségük. Összetevői jó vas- és cinkforrások, amelyek nélkülözhetetlen mikrotápanyagok a szervezet regenerálódásához. A barna cukornak és a fahéjnak köszönhetően a keverék nemcsak egészséges, de finom is.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 1 nagy tojás fehérjetartalma
- 1/4 csésze barna cukor
- 1 evőkanál búzacsíra
- 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 1 evőkanál chia mag
- 1 teáskanál enyhén sózott szójaszósz
- 0,5 teáskanál őrölt fahéj
- 0,5 teáskanál vanília kivonat
- 2 csésze vegyes dió
- 0,5 csésze zabpehely
- 0,5 csésze hámozott tökmag
- 0,5 csésze szárított sárgabarack, 4 darabra vágva
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: tojások, búzacsíra, chia magvak, fahéj, diófélék, zabpehely, tökmag, szárított sárgabarackok
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Melegítsd elő a sütőt 150°C-ra, bélelj ki egy sütőlapot alufóliával, és fújd be sütőspray-vel.
- Egy nagy tálban verd habosra a tojásfehérjét. Add hozzá a barna cukrot, a búzacsírát, az olívaolajat, a chia magot, a szójaszószt, a fahéjat, a vanília kivonatot és 1 teáskanál sót, és habverővel keverd össze. Add hozzá a dióféléket, a zabpelyhet és a tökmagot, és keverd egyenletesen.
- Helyezd az előkészített tepsire, és süsd 20 percig. Add hozzá az aszalt sárgabarackokat, keverd össze, és süsd tovább, amíg a keverék aranybarna és száraz nem lesz, további 15-20 percig. Hagyd teljesen kihűlni, körülbelül 1 órán át. Szobahőmérsékleten, légmentesen lezárt edényben legfeljebb 5 napig tárolandó..
Kategóriák:
Hasonló receptek
