Banános és datolyás turmix

Szavazatok: 1

Elkészítési útmutató - Banános-datolyás turmix

Idő: 5 perc
Bonyolultság: könnyen
Mennyiség: 1 koktél

Tápérték adagonként:

Kalória 300, összes zsír 1.5 G., telített zsírok 1 G., fehérjék 5 G., szénhidrátok 71 G., rost 6 G., koleszterin 5 mg, nátrium 60 mg, cukor 59 G.

Ez az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú turmix karácsonyi tojáslikőr ízű. Banánnal és alacsony zsírtartalmú natúr joghurttal készül. A szárított datolya édesíti a turmixot, és egy csipetnyi karamellt ad hozzá, amit tökéletesen kiegészít a szerecsendió fűszeres íze. Élvezd ezt a tápláló turmixot reggelire, edzés után, vagy egészséges nassolnivalóként a nap folyamán.

A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Hozzávalók a recepthez:

Fél kemény (kissé éretlen) közepes banán
1/3 csésze alacsony zsírtartalmú natúr joghurt
3 Medjool datolya, félbevágva és kimagozva
Egy nagy csipet frissen reszelt szerecsendió
1 csésze jégkocka

Hozzávalók helyettesítésére vonatkozó javaslatok

Javasoljuk

Hasonló hozzávalókkal készült receptek: joghurt, dátumok, banán, szerecsendió

Az étel elkészítése a recept szerint:

Tedd a banánt, a joghurtot, a datolyát és a szerecsendiót egy turmixgépbe. Nagy sebességgel turmixold, amíg majdnem sima nem lesz, körülbelül 1 percig.
Adjunk hozzá jégkockákat, és turmixoljuk simára. Szükség esetén adjunk hozzá 1-2 evőkanál hideg vizet az állag beállításához.

Kategóriák:

recept / egészséges étkezés / Rostban gazdag ételek / Alacsony zsírtartalmú / Keverőgép / Üdítőitalok / Turmixok, fagylalt italok / Turmix / Reggeli / A készételek kalóriatartalma / Food Network - receptek

Receptgyűjtemények