Chia puding rózsával és kardamommal

Szavazatok: 1

Hogyan készítsünk rózsás és kardamomos chia pudingot

Idő: 4 óra 5 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 6

Tápérték adagonként:

Kalória 322, összes zsír 25 G., telített zsírok 18 éves G., fehérjék 5 G., szénhidrátok 25 G., rost 6 G., koleszterin 0 mg, nátrium 16 mg, cukor 15 G.

Ez a chia magos puding semmihez sem fogható! Ez az édesített desszert rózsavízzel és kardamommal ízesítve finom, kellemes virágos jegyekkel kápráztat el. A chia magban található rost pedig segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad.

A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Hozzávalók a recepthez:

2,5 csésze növényi alapú tej, például mandula- vagy kókusztej, plusz szükség szerint több
0,5 csésze chia mag
1/3 csésze méz + ízlés szerint több
2 evőkanál rózsavíz
1 teáskanál őrölt kardamom

Hozzávalók helyettesítésére vonatkozó javaslatok

Javasoljuk

Hasonló hozzávalókkal készült receptek: chia magvak, kókusztej, mandulatej, rózsavíz, kardamom, méz

Az étel elkészítése a recept szerint:

Egy közepes tálban keverd össze a tejet, a chia magokat, a mézet, a rózsavizet és a kardamomot, amíg a méz fel nem oldódik, körülbelül 30 másodpercig. Fedjük le folpackkal, és tegyük hűtőbe legalább 4 órára, vagy egy éjszakára.
Tálalás előtt ellenőrizd a chia puding állagát, és kóstold meg. Ha túl sűrű, adj hozzá több természetes tejet, egyszerre 1/4 csészényit, amíg el nem éred a kívánt állagot. Ha a puding nem elég édes, adj hozzá több mézet. Osszd el 4-6 tálba vagy pohárba, és hidegen tálald.

A recept szerzője - Shadi Hasanzadenemati ételíró, fotós és receptfejlesztő.

Kategóriák:

recept / egészséges étkezés / Rostban gazdag ételek / Egészséges reggelik / A készételek kalóriatartalma / Reggeli / Desszertek / Szuflé, pudingok, habcsókok, meringues

Receptgyűjtemények