Chia magos mangó puding

Szavazatok: 1

Idő: 4 óra 10 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 6

Tápérték adagonként:

Kalória 215, összes zsír 15 G., telített zsírok 9 G., fehérjék 4 G., szénhidrátok 25 G., rost 8 G., koleszterin 0 mg, nátrium 85 mg, cukor 14 G.

Ez a főzés nélküli puding alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú. Elkészítheted mandulatejjel vagy kókusztejjel is – ugyanolyan finom, csak ne feledd, hogy a kókusztej valamivel több kalóriát és zsírt tartalmaz. Áztasd be a magokat egy éjszakára, és reggelre sűrű, krémes pudingod lesz. Díszítsd mangószeletekkel és kókuszreszelékkel trópusi ízvilágért.

A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Hozzávalók a recepthez:

2,5 csésze cukrozatlan mandulatej vagy cukrozatlan kókusztej ital
3 evőkanál könnyű agave nektár
0,5 csésze chia mag
1/4 teáskanál őrölt fahéj
1 kis érett mangó, darabokra vágva
1 csésze pirított kókuszreszelék

Hozzávalók helyettesítésére vonatkozó javaslatok

Javasoljuk

Hasonló hozzávalókkal készült receptek: chia magvak, mangó, kókuszpehely, mandulatej, fahéj, Agave nektár

Az étel elkészítése a recept szerint:

Egy közepes tálban keverd össze a mandulatejet, az agávénektárt, a chia magokat és a fahéjat. Fedjük le, és tegyük hűtőbe 4 órára vagy egy éjszakára, körülbelül 3 óra elteltével egyszer keverjük meg, hogy a puding fellazuljon. Osszuk el a pudingot két formába, és díszítsük mangószeletekkel és kókuszreszelékkel.

Kategóriák:

recept / egészséges étkezés / Egészséges reggelik / A készételek kalóriatartalma / Nyári ételek / Desszertek / Gyümölcsdesszertek / Szuflé, pudingok, habcsókok, meringues / Food Network - receptek

Receptgyűjtemények