Kókuszos chia magos puding üvegben

Szavazatok: 1

Idő: 8 óra 10 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4

Tápérték adagonként:

Kalória 219, összes zsír 12 G., telített zsírok 6 G., fehérjék 3 G., szénhidrátok 25 G., rost 5 G., koleszterin 0 mg, nátrium 46 mg, cukor 16 G.

Ez a puding üvegben készül, és nem igényel főzést: a chia magokat kókusztejbe áztatják, egy éjszakán át a hűtőszekrényben áztatják, reggel pedig a kész pudingot friss bogyós gyümölcsökkel, gyümölcsökkel és diófélékkel díszíthetik. Fogyaszthatod reggelire zabkása helyett, vagy beviheted a munkahelyedre egy üvegben, és desszertként fogyaszthatod a nap folyamán. A chia magos puding nemcsak finom, de hihetetlenül egészséges is.

A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Hozzávalók a recepthez:

1 doboz (400 g) alacsony zsírtartalmú kókusztej
3 evőkanál chia mag
3 evőkanál natúr juharszirup
0,5 csésze friss ananászdarabok
2 közepes kiwi, meghámozva és vékonyra szeletelve
1/4 csésze málna
2 evőkanál apróra vágott pirított mandula
Speciális felszerelés4 db, egyenként 240 ml űrtartalmú, fedővel ellátott üvegedény

Hozzávalók helyettesítésére vonatkozó javaslatok

Javasoljuk

Hasonló hozzávalókkal készült receptek: chia magvak, kókusztej, Ananász, juharszirup

Az étel elkészítése a recept szerint:

Keverd össze a kókusztejet, a chia magokat és a juharszirupot egy közepes tálban. Oszd el egyenletesen négy 240 ml-es üvegben. Zárd le fedővel, és tedd hűtőbe egy éjszakára, hogy a magok megduzzadjanak, és a keverék pudingszerűen besűrűsödjön.
Az ananászt, a kivit, a málnát és a mandulát külön halmokba rendezd a puding tetején. Fedd le, és tedd hűtőbe legfeljebb egy napra.

Kategóriák:

recept / egészséges étkezés / Rostban gazdag ételek / Egészséges reggelik / A készételek kalóriatartalma / Nyári ételek / Reggeli / Desszertek / Krémek, szószok, habok, joghurtok / Szuflé, pudingok, habcsókok, meringues / Food Network - receptek

Receptgyűjtemények