Tilápia a sütőben 15 perc alatt
Szavazatok: 1
Idő: 15 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4
Tápérték adagonként:
Kalória 272, összes zsír 10 G., telített zsírok 5 G., fehérjék 46 G., szénhidrátok 1 G., rost 0 G., koleszterin 129 mg, nátrium 264 mg, cukor 0 G.
Kalória 272, összes zsír 10 G., telített zsírok 5 G., fehérjék 46 G., szénhidrátok 1 G., rost 0 G., koleszterin 129 mg, nátrium 264 mg, cukor 0 G.
A tilápia sütőben történő finom sütéséhez szükséged lesz magára a halra, egy kevés sóra és fekete borsra, lime-lére és vajra. Ez a titkos összetevő mély, finom ízt kölcsönöz a halnak, amely szó szerint elolvad a szádban. Tedd be a tilápiát a sütőbe, és mindössze 10 perc alatt elkészül – ez egyértelmű előny a sütéssel szemben. Bárki elbírja ezt az ételt. Tálald a halat rizzsel vagy zöldségekkel, és jó étvágyat!
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 4 tilápiafilé (egyenként 180-200 g)
- 1 lime finomra reszelt héja és leve
- 2 evőkanál (30 g) vaj
Javasoljuk
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Melegítsd elő a sütőt 190°C-ra. Fújj be egy nagy öntöttvas serpenyőt sütőspray-vel.
- Öblítsd le és töröld szárazra a halat; tedd egy serpenyőbe. Szórj meg minden filét sóval, fekete borssal, lime héjával és lime levével. Tegyél egy darab vajat mindegyik filére, és süsd a sütőben 8-12 percig.
Kategóriák:
Hasonló receptek
