Sült tilápia paradicsommal és burgonyával
Szavazatok: 2
Idő: 40 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4
Tápérték adagonként:
Kalória 367, összes zsír 11 G., telített zsírok G., fehérjék 38 éves G., szénhidrátok 29 G., rost G., koleszterin mg, nátrium mg, cukor G.
Kalória 367, összes zsír 11 G., telített zsírok G., fehérjék 38 éves G., szénhidrátok 29 G., rost G., koleszterin mg, nátrium mg, cukor G.
Sült tilapia paradicsommal és burgonyával - részletes recept.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 600 g héjas, fiatal burgonya, 1,5 cm vastag darabokra vágva.
- 2 evőkanál olívaolaj
- 3 teáskanál apróra vágott friss kakukkfű
- Durva só és frissen őrölt bors
- 2 csésze koktélparadicsom
- 1/4 csésze kimagozott olajbogyó
- 2 evőkanál kapribogyó, páclé nélkül
- 3 gerezd fokhagyma, zúzva
- 1/4 csésze fehér balzsamecet vagy fehér borecet
- 4 db, egyenként 180 g súlyú tilápia filé.
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: burgonya, kakukkfű, koktélparadicsom, olajbogyó, kapribogyó, fokhagyma, balzsamecet, borecet, tilápia
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. Egy tálban keverd össze a burgonyát 1 evőkanál olívaolajjal, 1 teáskanál kakukkfűvel, 1/4 teáskanál sóval és ízlés szerint borssal. Kenj ki egy sütőlapot növényi olajjal, és egyenletes rétegben terítsd el rajta a burgonyát. Süsd ropogósra, félidőben megkeverve, körülbelül 35 percig.
- Közben keverjük össze a paradicsomot, az olajbogyót egy tálban. kapribogyó és fokhagymát 1 teáskanál olívaolajjal, 2 evőkanál ecettel és 1 teáskanál kakukkfűvel. Kenj ki egy másik sütőlapot olajjal, és terítsd el rajta egyenletes rétegben a zöldségeket. Süsd 15 percig, amíg megpuhulnak.
- Egy tálban keverjük össze a maradék 2 teáskanál olívaolajat 1 teáskanál kakukkfűvel, 2 evőkanál ecettel, 1/4 teáskanál sóval és ízlés szerint borssal; forgassuk meg a halat a keverékkel. Helyezzük a halat a paradicsomos keverék tetejére, és süssük további 10 percig, amíg teljesen át nem sül. Osszuk el a halat és a paradicsomot a tányérok között, és tegyük melléjük a burgonyát.
Kategóriák:
Hasonló receptek
