Tökös quinoás zabpelyhes sütik
Szavazatok: 1
Idő: 1 óra.
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 30
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 30
Tápérték adagonként:
Kalória 188, összes zsír 8 G., telített zsírok 3 G., fehérjék 4 G., szénhidrátok 26 G., rost 2 G., koleszterin 18 éves mg, nátrium 101 mg, cukor 12 G.
Kalória 188, összes zsír 8 G., telített zsírok 3 G., fehérjék 4 G., szénhidrátok 26 G., rost 2 G., koleszterin 18 éves mg, nátrium 101 mg, cukor 12 G.
Süss finom és szívbarát zabpelyhes sütiket, amelyek két esszenciális szuperélelmiszert tartalmaznak: tápanyagban gazdag quinoát és vitaminokban gazdag tököt. Ehhez a recepthez keress természetes sütőtökpürét hozzáadott só, cukor vagy keményítő nélkül.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 1,5 csésze prémium liszt
- 1,5 teáskanál őrölt fahéj
- 1 és 1/4 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál só
- 165 g sótlan vaj szobahőmérsékleten
- 1 és 1/4 csésze világosbarna cukor
- 1 nagy tojás szobahőmérsékleten
- 1 konzerv (425 g) natúr sütőtökpüré
- 2 teáskanál vanília kivonat
- 2,5 csésze zabpehely
- 1 csésze sózott, pörkölt tökmag, meghámozva
- 1 csésze szárított áfonya
- 3/4 csésze quinoa (nyersen)
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: tökpüré, barna cukor, fahéj, tojások, zabpehely, szárított áfonya, tökmag, quinoa
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Melegítsd elő a sütőt 175°C-ra. Fújj be vékonyan 2 sütőlapot sütőspray-vel.
- Egy közepes tálban keverd össze a lisztet, a fahéjat, a sütőport és a sót. Egy nagy tálban keverd habosra a vajat és a barna cukrot közepes sebességgel, körülbelül 3 percig. Verd hozzá a tojást, a tökpürét és a vanília kivonatot, időnként a tál oldalát lekaparva, amíg sima nem lesz. Csökkentsd a keverő sebességét alacsonyra; add hozzá a lisztes keveréket, és keverd simára. Add hozzá a zabpelyhet, a tökmagot, az áfonyát és a quinoát, és keverd alacsony sebességgel, amíg sima nem lesz.
- Kanalazz ki 3 evőkanálnyi tésztagolyókat, és helyezd őket kb. 5 cm távolságra egymástól egy sütőlapra. Fújd be egy pohár alját sütőspray-vel, és óvatosan lapítsd ki a sütiket 1 cm vastagságúra (kb. 6 cm átmérőjűre).
- Süsd addig, amíg a sütik teteje száraz, a széle pedig ropogós nem lesz, 14-16 percig. Hagyd hűlni a tepsiben 5 percig, majd tedd át egy rácsra teljesen kihűlni.
Kategóriák:
Hasonló receptek
