Csokis-banános zabkása dióval

Szavazatok: 3

Hogyan készítsünk csokoládés banános diós zabpelyhet

Idő: 30 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4

Tápérték adagonként:

Kalória 382, összes zsír 12 G., telített zsírok 1.5 G., fehérjék 11 G., szénhidrátok 61 G., rost 7.5 G., koleszterin 0 mg, nátrium 135 mg, cukor 24 G.

Ez a csokoládés-banános zabkása inkább desszertnek, mint teljes értékű reggelinek, vagy akár csak reggelinek is alkalmas. Gazdag a csokoládé, a banán, a dió és a mandula csodálatos kombinációjában. A banánt, a kakaót és a mandulát a zabbal együtt tejben pároljuk. A kész zabkását ezután a maradék hozzávalókkal fedjük be. Meglocsolhatjuk mézzel, de a zabkása édessége a banán érettségétől függ. A túlérett banán túl édessé teszi, még további édesítőszerek nélkül is.

A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Hozzávalók a recepthez:

2 csésze mandulatej
2 érett nagy banán (1,5 banánt vágj kockákra, a felét pedig vékony szeletekre)
1/4 teáskanál mandulakivonat
1/4 teáskanál vanília kivonat
2 csésze gyorsan főző zabpehely
2 evőkanál kakaópor
2 evőkanál méz vagy agavénektár
1/3 csésze pirított és apróra vágott dió
Egy csipetnyi őrölt fahéj
2 evőkanál étcsokoládé granulátum

Hozzávalók helyettesítésére vonatkozó javaslatok

Javasoljuk

Hasonló hozzávalókkal készült receptek: zabpehely, mandulatej, dió, banán, Agave nektár, csokoládédarabok (granulátumok), kakaó, fahéj

Az étel elkészítése a recept szerint:

Egy nagy lábasban keverjük össze a mandulatejet, 1 3/4 csésze vizet, a kockára vágott banánt, a mandulát és egy csipet sót, majd forraljuk fel magas lángon.
Add hozzá a zabpelyhet, a kakaóport és 1 evőkanál mézet, majd vedd vissza a lángot közepesre. Főzd, gyakori kevergetés mellett, amíg a zabkása teljesen megpuhul, vagy eléri a kívánt állagot, ez 6-7 perc.