Lusta zabpehely egy befőttesüvegben tökkel
Szavazatok: 4
Idő: 5 óra 10 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 1
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 1
Tápérték adagonként:
Kalória 186, összes zsír 4 G., telített zsírok G., fehérjék 5 G., szénhidrátok 33 G., rost 7 G., koleszterin mg, nátrium 63 mg, cukor 6 G.
Kalória 186, összes zsír 4 G., telített zsírok G., fehérjék 5 G., szénhidrátok 33 G., rost 7 G., koleszterin mg, nátrium 63 mg, cukor 6 G.
Egy egészséges és gyors reggeli zabpehelyből üvegben mandulatejjel, tökkel és chia maggal.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 1/3 csésze hengerelt zabpehely (gluténmentes, ha szükséges)
- 1/3 csésze tökpüré
- 1 teáskanál chia mag
- 1/3 csésze mandulatej
- 1/2 teáskanál őrölt fahéj
- 1/4 teáskanál őrölt szerecsendió
- 1 teáskanál juharszirup
- Opcionális: apróra vágott pekándió, juharszirup
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: zabpehely, tökpüré, mandulatej, chia magvak, fahéj, szerecsendió, juharszirup, pekándió
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Tedd az összes hozzávalót – a választható hozzávalók kivételével – egy befőttesüvegbe vagy más, jól záródó fedéllel ellátott edénybe, és alaposan keverd össze. Zárd le az üveget, és tedd hűtőbe egy éjszakára, vagy legalább 5 órára. Reggel, ha szükséges, adj hozzá még folyadékot. Miután elérted a kívánt állagot, add hozzá a dióféléket és a szirupot a zabpehelyhez.
A recept szerzője - Min Kwon táplálkozási szakértő és blogger.
Kategóriák:
Receptgyűjtemények
Hasonló receptek
