Zabpehely almával és dióval 10 perc alatt
Szavazatok: 73
Idő: 10 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 2
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 2
Tápérték adagonként:
Kalória 323, összes zsír 12 G., telített zsírok 1 G., fehérjék 7 G., szénhidrátok 48 G., rost 6 G., koleszterin 0 mg, nátrium 131 mg, cukor 12 G.
Kalória 323, összes zsír 12 G., telített zsírok 1 G., fehérjék 7 G., szénhidrátok 48 G., rost 6 G., koleszterin 0 mg, nátrium 131 mg, cukor 12 G.
Finom és laktató, alacsony kalóriatartalmú reggeli, amely mindössze néhány perc alatt elkészíthető a mikrohullámú sütőben. Az almákat meghámozhatod a plusz rosttartalom érdekében. Keverd össze zabpehellyel, adj hozzá egy csipet fahéjat a klasszikus ízért, és főzd vízben. Édesítsd a kész zabkását juharsziruppal a meleg karamellízért, és szórj rá pirított pekándiót az egészséges zsírlöketért. Élvezd a tökéletes, desszertszerű íz- és aromakombinációt ebben a zabkásában, amely az összes összetevő ízeit és aromáit ötvözi.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 1 csésze zabpehely
- 1 alma, lehetőleg Macintosh, kimagozva és durvára vágva
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj
- Egy csipet só
- 2 evőkanál víz
- 2 evőkanál juharszirup
- 1/4 csésze pirított pekándió
Javasoljuk
Recept:
Egy nagy, mikrohullámú sütőben használható tálban keverd össze az almát, a zabpelyhet és a fahéjat. Öntsd hozzá a vizet, és keverd meg. Fedjük le szorosan műanyag fóliával vagy egy jól záródó fedővel, és melegítsük mikrohullámú sütőben, amíg az alma megpuhul, és a folyadék nagy része felszívódik, körülbelül 8 percig. Keverjük hozzá a juharszirupot. Osszuk el a zabkását 2 tálba, és szórjuk meg dióval. Azonnal tálaljuk.
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: zabpehely, almák, juharszirup, pekándió, fahéj
Kategóriák:
Receptgyűjtemények
Hasonló receptek
