Epres-chia fagylalt reggelire
Szavazatok: 1
Idő: 8 óra 15 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4
Tápérték adagonként:
Kalória 120, összes zsír 4 G., telített zsírok 2 G., fehérjék 3 G., szénhidrátok 20 G., rost 2 G., koleszterin 10 mg, nátrium 35 mg, cukor 17 G.
Kalória 120, összes zsír 4 G., telített zsírok 2 G., fehérjék 3 G., szénhidrátok 20 G., rost 2 G., koleszterin 10 mg, nátrium 35 mg, cukor 17 G.
Ha szereted a krémes chia magos pudingot gyümölccsel reggelire, fagyaszd le jégkrémformákban egy szórakoztatóbb reggeliért! Ez az egészséges fagylalt adagonként 2 gramm rostot tartalmaz, a chia mag pedig gazdag omega-3 zsírsavakban, így tökéletes csemege.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 1 doboz (140 g) cukrozatlan sűrített tej
- 1 lime leve
- 3 evőkanál méz
- 2 evőkanál chia mag
- 6 nagy eper
- Speciális felszerelés4 db gyümölcsjégkockatartó, 90-120 ml űrtartalommal.
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: sűrített tej, chia magvak, eper, citromlé, méz
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Keverd össze a sűrített tejet, a lime levét, a mézet és a chia magokat egy közepes tálban. Fedd le, és tedd hűtőbe, amíg a magok megduzzadnak, körülbelül 2 órán át, egyszer megkeverve.
- Hámozd meg és vágd apróra az epret, majd add a chia keverékhez. Oszd el egyenletesen a pudingot négy 90-120 ml-es jégkockatartó között (sűrű lesz); kocogtasd meg a tartókat a konyhapulton, hogy kiengedjenek a légbuborékok.
- Tedd a fagyasztóba legalább 8 órára, vagy egy éjszakára. Hagyd állni szobahőmérsékleten néhány percig, mielőtt kiszeded a fagylaltot a formákból. A fagylalt akár 2 hétig is tárolható a fagyasztóban.
Kategóriák:
Receptgyűjtemények
Hasonló receptek
