Egészséges smoothie reggelire
Szavazatok: 1
Idő: 5 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 2
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 2
Tápérték adagonként:
Kalória 321, összes zsír 5 G., telített zsírok 0 G., fehérjék 18 éves G., szénhidrátok 56 G., rost 10 G., koleszterin 6 mg, nátrium 143 mg, cukor 25 G.
Kalória 321, összes zsír 5 G., telített zsírok 0 G., fehérjék 18 éves G., szénhidrátok 56 G., rost 10 G., koleszterin 6 mg, nátrium 143 mg, cukor 25 G.
Egy reggeli smoothie remek módja a tápanyagokban gazdag löketnek. Kevesebb mint öt perc alatt teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket finom és laktató, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag reggelivé alakíthatsz. Jég helyett használj fagyasztott gyümölcsöket és bogyós gyümölcsöket, hogy a smoothie sűrűbb állagú és bársonyos legyen. A Medjool datolya ideális édesítésre.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 1 csésze zabtej + szükség szerint több (lásd a megjegyzést)
- 2 csésze friss bébispenót
- 1 csésze fagyasztott banánszeletek
- 1 csésze natúr, zsírszegény görög joghurt
- 0,5 csésze fagyasztott áfonya
- 0,5 csésze fagyasztott málna
- 1/4 csésze zabpehely
- 2 evőkanál lenmagliszt
- 3 kimagozott Medjool datolya
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: banán, spenót, zabpehely, málna, áfonya, lenmagliszt, dátumok
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Egy turmixgépben keverjük össze a zabtejet, a spenótot, a banánt, a joghurtot, az áfonyát, a málnát, a zabpehelyt, a lenmaglisztet és a datolyát.
- Nagy sebességgel turmixold simára, körülbelül 3 percig. Ha a turmix túl sűrű, adj hozzá több zabtejet. Öntsd két 350 ml-es pohárba.
Jegyzet
A zabtej helyettesíthető mandula-, kókusz- vagy kendertejjel. Használhatsz sima tehéntejet is.
Kategóriák:
Receptgyűjtemények
Hasonló receptek
