Eper-áfonya turmix

Szavazatok: 1

Idő: 5 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4

Tápérték adagonként:

Kalória 94, összes zsír 2 G., telített zsírok 1 G., fehérjék 3 G., szénhidrátok 16 G., rost 3 G., koleszterin 8 mg, nátrium 92 mg, cukor 12 G.

A nyár a friss bogyós gyümölcsök és az egészséges bogyós turmixok szezonja. Próbáld ki az eper és az áfonya kombinációját ebben a lágy joghurtos turmixban, egy csipetnyi kókuszos ízzel. A turmix tetejére tegyél granolát egy finom reggelihez, amely energiával tölt fel és jobb kedvre derít.

A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Hozzávalók a recepthez:

2 csésze eper
1 csésze áfonya
1 csésze kókuszvíz
1 csésze eper joghurt
Granola, szóráshoz
Friss menta, díszítéshez
Speciális felszerelés: műanyag szívószálak és 2 db 480 ml-es vagy 4 db 240 ml-es üveg.

Hozzávalók helyettesítésére vonatkozó javaslatok

Javasoljuk

Hasonló hozzávalókkal készült receptek: kókuszvíz, eper, áfonya, müzli, joghurt, menta

Az étel elkészítése a recept szerint:

Egy műanyag szívószál segítségével távolítsd el az egyes eperszemek fehér belsejét és szárát: szúrd meg az eper hegyes végét a szívószállal, nyomd a szár felé, és egyetlen sima mozdulattal távolítsd el. Alternatív megoldásként egy késsel is levághatod a szárakat és a keserű fehér gyümölcshúst.
Keverd össze az epret, az áfonyát, a kókuszvizet és az epres joghurtot egy turmixgépben, és fedd le. Turmixold legalább 30 másodpercig, amíg sima nem lesz.