Áfonyás chia magos turmix
Szavazatok: 1
Idő: 15 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 2
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 2
Tápérték adagonként:
Kalória 228, összes zsír 11 G., telített zsírok 6 G., fehérjék 3 G., szénhidrátok 31 G., rost 5 G., koleszterin 0 mg, nátrium 106 mg, cukor 23 G.
Kalória 228, összes zsír 11 G., telített zsírok 6 G., fehérjék 3 G., szénhidrátok 31 G., rost 5 G., koleszterin 0 mg, nátrium 106 mg, cukor 23 G.
Ez az egyszerű, tápláló turmix finom nyárias ízt ad, ha friss áfonyával készítjük. Azonban bármilyen fagyasztott bogyós gyümölcsből is elkészíthető. A chia mag gazdag omega-3 zsírsavakban, valamint rostot és fehérjét is tartalmaz. Gyönyörűen duzzadnak a folyadékban, így egy sűrű, pudingszerű, sima és finom turmixot kapunk.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 2 evőkanál chia mag
- 1,5 csésze mandulatej
- 1 csésze áfonya
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1 evőkanál kókuszreszelék vagy kókuszmassza
- Egy csipetnyi fahéj
- Méz
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: mandulatej, chia magvak, méz, fahéj
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Tegye a chia magokat egy csészébe vagy üvegbe, adjon hozzá 0,5 csésze mandulatejet, és alaposan keverje össze. Hagyja a keveréket félre 10 percre, vagy tegye hűtőbe egy éjszakára, de legfeljebb 4 napra is.
- Öntsd a keveréket egy turmixgépbe. Add hozzá az áfonyát, a vaníliát, a kókuszolajat és a fahéjat, és turmixold simára, ízlés szerint adj hozzá mézet.
Kategóriák:
Receptgyűjtemények
Hasonló receptek
