Mangós turmix kókuszdióval és chia maggal

Szavazatok: 1

Idő: 35 perc
Bonyolultság: könnyen
Mennyiség: 1 turmix

Tápérték adagonként:

Kalória 210, összes zsír 9 G., telített zsírok 7 G., fehérjék 1 G., szénhidrátok 33 G., rost 3 G., koleszterin 0 mg, nátrium 30 mg, cukor 27 G.

Ez a trópusi mangóból és kókusztejből készült turmix gazdag C-vitaminban és sok káliumot tartalmaz. A chia mag rostot és omega-3 zsírsavakat biztosít, valamint textúrát is ad, így ez a turmix hasonló a népszerű ázsiai bubble teához. Ha a mangó természetes édessége nem elég, mézzel édesítheted.

A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Hozzávalók a recepthez:

1 teáskanál chia mag
0,5 csésze alacsony zsírtartalmú kókusztej
0,5 csésze apróra vágott, hámozott, érett mangó (a gyümölcs körülbelül negyede)
1 evőkanál méz (opcionális)
1 teáskanál frissen facsart limelé
3/4 csésze jégkockák

Hozzávalók helyettesítésére vonatkozó javaslatok

Javasoljuk

Hasonló hozzávalókkal készült receptek: mangó, chia magvak, méz, kókusztej

Az étel elkészítése a recept szerint:

Egy kisebb tálban keverd össze a chia magokat a kókusztejjel. Hagyd állni 30 percig, hogy a magok kissé megpuhuljanak.
Keverd össze a mangót, 2 evőkanál hideg vizet, a mézet (ha használsz), a lime levét és a jégkockákat egy turmixgépben. Turmixold magas fokozaton, amíg nagyon sima nem lesz. Add hozzá a chia mag és a kókusztej keverékét, és turmixold össze; ne keverd túl, hogy elkerüld a magok összetörését. Ha a turmix túl sűrű, adj hozzá 1-2 evőkanál hideg vizet, ha szükséges.

Kategóriák: