Fehérjeszeletek almával
Szavazatok: 1
Idő: 1 óra 25 perc
Bonyolultság: könnyen
Mennyiség: 12 ütem
Bonyolultság: könnyen
Mennyiség: 12 ütem
Tápérték adagonként:
Kalória 166, összes zsír 10 G., telített zsírok G., fehérjék 5 G., szénhidrátok 18 éves G., rost G., koleszterin mg, nátrium mg, cukor G.
Kalória 166, összes zsír 10 G., telített zsírok G., fehérjék 5 G., szénhidrátok 18 éves G., rost G., koleszterin mg, nátrium mg, cukor G.
Ezek az aszalt almás szeletek diófélékből és magvakból készülnek, amelyek gazdagok fehérjében és energiát biztosítanak. Bónusz: ha otthon készíted el a szeleteket a bolti vásárlás helyett, pénzt takaríthatsz meg.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- Főzőspray
- 1 csésze apróra vágott szárított alma
- 1 csésze apróra vágott nyers dió
- 1 csésze apróra vágott nyers mandula
- 1/2 csésze blansírozott mandula, szeletelve
- 1/4 csésze lenmagliszt
- 1/4 csésze puffasztott köles müzli
- 2 evőkanál nyers kendermag
- 1 evőkanál nyers bio rizsfehérje
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- 1/8 teáskanál só
- 1/4 csésze barna rizsszirup
- 1/4 evőkanál juharszirup
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: almaszipsz, dió, mandula, fahéj, szirup, juharszirup
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Melegítsd elő a sütőt 160°C-ra. Fújj be egy 20 x 20 cm-es tepsit sütőspray-vel. Bélelj ki sütőpapírral, hagyva egy kis lógót, hogy könnyebben kivehesd a rudakat.
- Egy nagy tálban keverd össze az almát, a diót, az apróra vágott és szeletelt mandulát, a lenmaglisztet, a puffasztott kölest, a kendermagot, a tojásfehérjeport, a fahéjat, a sót, a rizsszirupot és a juharszirupot. Keverd addig, amíg egyenletes nem lesz. Öntsd az almás keveréket az előkészített tepsibe. A sütőpapír kiolajozott lelógó részével nyomkodd a keveréket határozottan és egyenletesen az aljába. Süsd kb. 12 percig, amíg megszilárdul. Hagyd teljesen kihűlni egy rácson.
- Csökkentsd a sütő hőmérsékletét 120°C-ra (250°F-ra). Bélelj ki egy sütőlapot sütőpapírral, és helyezz rá egy rácsot. Vedd ki az almás keveréket a tepsiből, és vágd 12 szeletre. Helyezd őket a rácsra, ragacsos felükkel felfelé. Süsd körülbelül 15 percig, amíg a fehérjeszeletek tapintásra majdnem szárazak nem lesznek. Hagyd teljesen kihűlni a rácson.
A recept szerzője - Silvana Nardone gluténmentes receptkönyvek szerzője.
Kategóriák:
Receptgyűjtemények
Hasonló receptek
