Receptek útközbeni nassoláshoz

Ne hagyj ki étkezéseket a zsúfolt időbeosztásod miatt! Ezek a könnyen elkészíthető ételek tökéletesek iskolába, munkába, vagy akár útközben is.

Főzési útmutató - Útközbeni nassolnivalók receptjei

Zabpehely áfonyával és mandulával

Ez az egészséges zabpehely elkészíthető előző este másnapi reggelire. Egyszerűen tegye a hozzávalókat egy éjszakára hűtőbe egy üvegedénybe vagy más fedővel ellátott edénybe. Ha meleg reggelit szeretne, vegye le a fedelet, és melegítse a zabpelyhet 1 percig mikrohullámú sütőben. Öntse egy tálba, vagy egyszerűen fogja meg az üveget és a kanalat, ha útközben is fogyasztható nassolnivalót szeretne.

Recept: Éjszakai zabpehely: áfonyás-mandulás főzés nélküli zabpehely

Trópusi zabpehely turmix

Ez a gyümölcsturmix zabpehely hozzáadásának köszönhetően laktató reggelivé varázsol. Követheted a tanácsunkat, és bármelyik turmixhoz adhatsz zabpelyhet (és így rostot).

Recept: Trópusi zabpehely turmix

Joghurtos és bogyós parfé

A házi granola elkészítése egyszerűbb, mint amilyennek látszik – készíts belőle egy nagy adagot, és használd egész héten reggeli parféként.

Recept: Bogyós parfé joghurttal

Reggeli burrito

Ez a finom, praktikus reggeli mindössze 20 perc alatt elkészíthető. Ellie Krieger 1 egész tojást és 1 tojásfehérjét kever össze, majd a burritót feketebabbal, avokádóval és paradicsommal díszíti.

Recept: Sajtos-babos lepénykenyér reggelire

Sonkás-krémsajtos tekercsek

Dobd fel az uzsonnásdobozos étkezéseidet azzal, hogy a hétköznapi szendvicsekből szórakoztató, falatnyi tortillákat készítesz.

Recept: Gyerekbarát: sonkás, újhagymás és krémsajtos tekercsek

Mini csirkepiték

Ezek a rostban gazdag, egyadagos piték tökéletes egészséges nassolnivalók vagy útközbeni étkezések. Készíts belőlük egy nagyobb adagot, fagyaszd le, majd egyszerűen tedd be őket egy előmelegített sütőbe felengedés nélkül.

Recept: Teljes kiőrlésű csirkés pite

Kelkáposzta-babos burrito

Az élénkzöldre főzve a kelkáposztalevél tökéletesen helyettesíti a búzatortillákat. Főzz meg egy egész fej kelkáposztát, és a leveleket nedves papírtörlők közé szorítva tárold a hűtőszekrényben; csomagold be velük kedvenc ételeidet egy gyors zöldséges burritóhoz.

Recept: Kelkáposztába tekert babburrito

Brokkolis és cheddaros tekercsek

A bolti félkész termékek helyett töltsd meg a házi készítésű tésztakészítményeket cheddarral, brokkolival, tejföllel és metélőhagymával.

Recept: Tavaszi tekercsek cheddar sajttal és brokkolival

Mediterrán farro saláta

A kiadós gabonasaláták könnyen elkészíthetők nagy adagokban, és a hét folyamán bármikor magaddal viheted őket. Az olajbogyó, a pirospaprika, a metélőhagyma és a zöldbab változatos színt és textúrát kölcsönöz Giada tápláló salátájának.

Recept: Mediterrán tönkölysaláta

Pizza szendvics gofrisütőben

Gondolj ezekre a szendvicsekre úgy, mint egy gyors pizzára. Gofrisütőben sütve minden sajtos finomság bennük marad, így tökéletesek útközbeni fogyasztásra.

Recept: Pizza szendvics gofrisütőben

Chia magos puding

A Giada De Laurentiis tejjel, joghurttal és juharsziruppal készült chia magpudingját letakarva egy éjszakára hűtőbe tesszük. Másnap tökéletes nassolnivaló vagy reggeli útközben.

Recept: Chia magos puding

Sütik reggelire

Igen, Ellie sütiket szolgál fel reggelire – de hihetetlenül táplálóak. Ráadásul könnyen elfogyaszthatók útközben. A titkos összetevő? Egy üveg bébirépapüré.

Recept: Reggeli gabonapehely sütik

Fehérjeszeletek

Az Alton Brown szeletek egészséges gabonaféléket, mogyoróvajat és aszalt gyümölcsöt tartalmaznak. Légmentesen záródó dobozban akár egy hétig is elállnak; nagyszerű, laktató nassolnivalót eredményeznek.

Recept: Fehérjeszeletek