Ciroktál joghurttal és fűszeres almával
Szavazatok: 1
Idő: 10 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 1
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 1
Tápérték adagonként:
Kalória 348, összes zsír 9 G., telített zsírok 6 G., fehérjék 16 G., szénhidrátok 56 G., rost 5 G., koleszterin 5 mg, nátrium 429 mg, cukor 0 G.
Kalória 348, összes zsír 9 G., telített zsírok 6 G., fehérjék 16 G., szénhidrátok 56 G., rost 5 G., koleszterin 5 mg, nátrium 429 mg, cukor 0 G.
Ez a finom cirok, görög joghurt és fahéjjal, gyömbérrel pirított alma kombinációja finom, tápláló és egészséges reggelit kínál egy hűvös téli reggelre. A cirok gluténmentes, rostokban és hasznos mikrotápanyagokban gazdag, és méltó alternatívája a hagyományos zabkásának.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 3/4 csésze főtt, teljes kiőrlésű cirok
- 1 alma
- 1 teáskanál extra szűz kókuszolaj
- 1 teáskanál barna cukor
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj
- 1/8 teáskanál őrölt gyömbér
- Egy csipet só
- 0,5 csésze natúr joghurt
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: almák, kókuszolaj
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Melegítse a cirokot egy mikrohullámú sütőben használható tálban 1 1/2 percig.
- Közben hevíts fel egy serpenyőt közepesen magas lángon, és szeleteld fel vékonyra az almát (héjától kezdve). Add hozzá a kókuszolajat a serpenyőhöz az almaszeletekkel együtt, és főzd folyamatos keverés mellett 2 percig. Szórd meg az almákat barna cukorral, fahéjjal, gyömbérrel és sóval. Keverd jól össze, és főzd folyamatos keverés mellett további 2 percig. Vedd le a tűzről, majd locsold meg a cirokkal a joghurtot, és tedd rá az almaszeleteket, a fahéjat és a gyömbért. Melegen tálald.
Kategóriák:
Receptgyűjtemények
Hasonló receptek
