Spenóttal és fetával töltött frittata
Szavazatok: 1
Idő: 35 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4
Tápérték adagonként:
Kalória 361, összes zsír 27 G., telített zsírok G., fehérjék 17 G., szénhidrátok 13 G., rost G., koleszterin mg, nátrium mg, cukor G.
Kalória 361, összes zsír 27 G., telített zsírok G., fehérjék 17 G., szénhidrátok 13 G., rost G., koleszterin mg, nátrium mg, cukor G.
Spenóttal és fetával töltött frittata - részletes recept.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: édes paprika, zöldhagyma, spenót, tojások, zsemlemorzsa, feta sajt, túró
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Melegítsd elő a sütőt 230°C-ra (430°F). Helyezd a kaliforniai paprikákat egy sütőlapra, tedd be a sütőbe, és süsd 5-10 percig, közben forgatva, amíg megpirulnak. Tedd a paprikákat egy tálba, fedd le szorosan folpackkal, és hagyd pihenni 10 percig.
- Közben hevítsünk 2 evőkanál olívaolajat egy serpenyőben. Adjuk hozzá a zöldhagymát és a spenótot, és főzzük folyamatos keverés mellett, amíg a levelek megfonnyadnak, körülbelül 4 percig. Ízesítsük fél teáskanál sóval és borssal ízlés szerint; vegyük le a serpenyőt a tűzről. Törjük fel a tojásokat egy nagy tálba, és verjük jól fel. Adjunk hozzá 2 evőkanál zsemlemorzsát, 3/4 csésze vizet és fél teáskanál sót. Keverjük össze.
Öntsd a tojásos keveréket és a fetát a serpenyőbe a spenóttal együtt, és keverd össze. Szórd meg a maradék 2 evőkanál zsemlemorzsával. Tedd a serpenyőt a sütőbe, és süsd, amíg a frittata megszilárdul, a teteje pedig aranybarna nem lesz, körülbelül 15 percig. - Hámozd meg a paprikákat, vágd félbe, távolítsd el a magokat, és vágd a húsukat csíkokra. Locsold meg a maradék 2 evőkanál olívaolajjal, és ízesítsd sóval és borssal. Tedd a frittatát egy tálalótálra, és vágd cikkekre. Tálald a sült paprikával.
Kategóriák:
Hasonló receptek
