Tök és zabpehely rakottas

Szavazatok: 1

Hogyan készítsünk tökös zabpelyhes rakottat

Ha őszi szünet van, és több gyereket kell reggeliztetned, próbálj meg egészséges és laktató zabpelyhes sütőtökös rakottat készíteni. A konzerv sütőtökpüré időt takarít meg, és rostban gazdag.

Idő: 1 óra 15 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 6

Tápérték adagonként:

Kalória 270, összes zsír 13 G., telített zsírok G., fehérjék 7 G., szénhidrátok 34 G., rost G., koleszterin mg, nátrium mg, cukor G.

Zabpelyhes rakottas recept lépésről lépésre mandulatejjel, sütőtökkel és dióöntettel.

A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Hozzávalók a recepthez:

Zabpehely

1,25 csésze zabpehely
2 teáskanál vaj
3 evőkanál barna cukor
1/8 teáskanál só
1 és 2/3 csésze cukrozatlan mandulatej
1 teáskanál vanília kivonat
1 nagy tojás

Felső réteg

0,33 csésze apróra vágott dió
0,33 csésze zabpehely
0,33 csésze barna cukor
2 evőkanál olvasztott vaj
1 evőkanál liszt
0,25 teáskanál sütőtökös pite fűszerek (szerecsendió, szegfűbors, szegfűszeg)
1/8 teáskanál só
420 gramm tökpüré
Szükséged lesz2 literes sütőtál vagy 20 cm-es négyzet alakú tepsi.

Hozzávalók helyettesítésére vonatkozó javaslatok

Javasoljuk

Hasonló hozzávalókkal készült receptek: zabpehely, tökpüré, sütőtökös pite fűszer, mandulatej, barna cukor, vanília kivonat, tojások

Az étel elkészítése a recept szerint:

Zabpehely készítéseMelegítsd elő a sütőt 170°C-ra. Kenj ki vajjal egy tepsit.

Keverd össze a zabpelyhet, a cukrot és a sót. Egy közepes tálban verd fel a mandulatejet, a vaníliát és a tojásokat. Öntsd a tejes keveréket a zabpehelyhez, és keverd el.
Felső rétegEgy közepes tálban keverjük össze a dióféléket, a zabpelyhet, a cukrot, a vajat, a lisztet, a fűszereket és a sót.

Öntsd a zabpelyhet az előkészített tepsibe. Kanalazd a sütőtökpürét közvetlenül a zabpelyhre, majd öntsd rá egyenletesen a diós keveréket. A tészta folyósnak fog tűnni, de a zabpehely fokozatosan megduzzad és felszívja a nedvességet.