Egészséges lassú tűzhelyen készült áfonyás pekándiós zabpehely
Szavazatok: 2
Idő: 8 óra 10 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 12
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 12
Tápérték adagonként:
Kalória 220, összes zsír 6 G., telített zsírok 0,5 G., fehérjék 4 G., szénhidrátok 42 G., rost 4 G., koleszterin 0 mg, nátrium 105 mg, cukor 18 éves G.
Kalória 220, összes zsír 6 G., telített zsírok 0,5 G., fehérjék 4 G., szénhidrátok 42 G., rost 4 G., koleszterin 0 mg, nátrium 105 mg, cukor 18 éves G.
Kezdje el elkészíteni ezt a hihetetlenül egészséges, rostban gazdag zabkását lefekvés előtt egyszerűen azzal, hogy az összes hozzávalót a lassú főzőbe teszi, és beállítja az időt. Reggel meleg reggeli vár, amely energiával tölt fel a napra. Ez a zabkása acélra vágott zab, vadrizs és gyöngyárpa keverékéből készül. A fahéj, a szerecsendió és a narancshéj csodálatosan fűszeres aromával ruházza fel. Reggelre mindössze annyit kell tennie, hogy alaposan összekeveri, és juharsziruppal édesíti. Tálalja pirított pekándióval és aszalt áfonyával. Ízlés szerint még ünnepibb ízért meglocsolhatja tojáslikőrrel.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 1 evőkanál apróra vágott zabpehely
- 1 csésze vadrizs
- 0,5 csésze gyöngyárpa vagy tönkölybúza
- 1 teáskanál durva só
- 0,5 teáskanál frissen őrölt szerecsendió
- 2 csík narancshéj (egyenként 10 cm)
- 1 fahéjrúd
- 3/4 csésze szárított áfonya
- 3/4 evőkanál juharszirup
- 3/4 csésze pekándió, pirítva és durvára vágva
- Alacsony zsírtartalmú tojáslikőr, tálaláshoz (opcionális)
- Speciális felszerelés6 literes lassú főző.
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: zabpehely, vadrizs, tönkölybúzadara, árpagyöngy, pekándió, szárított áfonya, juharszirup, Narancshéj, szerecsendió, fahéj
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Fújd be egy 6 literes lassú főző belsejét főzőspray-vel. Adj hozzá 12 csésze hideg vizet, zabpelyhet, rizst, árpát, sót, szerecsendiót, narancshéjat és fahéjrudat. Keverd össze, hogy egyenletesen eloszoljon. Fedő alatt, alacsony lángon párold, amíg a szemek megpuhulnak, de még szilárdak, körülbelül 8 órán át.
- Ízlés szerint hígítsa a zabkását forró vízzel. Osszon el 1 csésze zabkását tizenkét meleg tálba, és mindegyik tetejére tegyen 1 evőkanál áfonyát, 1 evőkanál pekándiót és 1 evőkanál juharszirupot. Locsolja meg egy kevés vízzel. tojáslikőr, ha használ, és tálalja a zabkását melegen.
Kategóriák:
Hasonló receptek
