Zabpehely tökkel
Szavazatok: 6
A magas rosttartalmú zabpehely tökös-gyümölcsös ízvilága remek választás egy laktató és egészséges reggelihez. Még 1-2%-os tejben is finom, bár teljes tejjel elkészítve gazdag, krémes ízt kap. Készítsen elő előre egy nagy fazék ételt, majd reggel hígítsa fel az adagot egy kevés vízzel vagy tejjel, és melegítse újra.
Idő: 25 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 6
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 6
Tápérték adagonként:
Kalória 250, összes zsír 5 G., telített zsírok G., fehérjék 88 G., szénhidrátok 45 G., rost G., koleszterin mg, nátrium mg, cukor G.
Kalória 250, összes zsír 5 G., telített zsírok G., fehérjék 88 G., szénhidrátok 45 G., rost G., koleszterin mg, nátrium mg, cukor G.
Egy vagy két adag zabpehely elkészíthető közvetlenül felhasználás előtt a mikrohullámú sütőben közepes teljesítményen.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 450 gramm tökpüré
- 2 csésze tej, plusz egy kevés a tálaláshoz
- 0,5 csésze szárított áfonya vagy mazsola
- 0,25 csésze barna cukor, plusz egy kevés a szóráshoz
- 1 teáskanál sütőtökös pite fűszerek (szerecsendió, szegfűbors, szegfűszeg)
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 2 csésze zabpehely
- Pirított tökmag dekorációhoz
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: zabpehely, tökpüré, tej, vanília kivonat, vörösáfonya
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Egy közepes lábasban keverjük össze a sütőtökpürét, a tejet, 2 csésze vizet, az aszalt áfonyát, a barna cukrot, a sütőtökös pite fűszerkeveréket, a vaníliát és egy nagy csipet sót.
Közepes lángon, lassú tűzön forraljuk fel, majd adjuk hozzá a zabpelyhet, és kissé csökkentsük a hőt. Gyakori kevergetés mellett, lassan pároljuk, amíg a zabpehely megpuhul, és a kása eléri a kívánt állagot, 10-15 percig. - A zabkását mély tálakba öntjük, és tejjel meglocsoljuk, cukorral és tökmaggal megszórva tálaljuk.
Recept zabpehely.
Kategóriák:
Receptgyűjtemények
Hasonló receptek
