Joghurtos turmix vaníliával és kókuszdióval

Szavazatok: 4

Elkészítési útmutató - Vaníliás-kókuszos joghurtos turmix

Idő: 30 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 2

Tápérték adagonként:

Kalória 446, összes zsír 5 G., telített zsírok 4 G., fehérjék 24 G., szénhidrátok 82 G., rost 1 G., koleszterin 11 mg, nátrium 174 mg, cukor 81 G.

Élvezd a natúr joghurt fanyarságát és a vanília, a méz és a kókusz édességét ebben a frissítő smoothie-ban. Fagyaszd le előre a kókuszvizet egy jégkockatartóban, hogy mindig kéznél legyen. Vaníliás mézet is készíthetsz előre.

A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Hozzávalók a recepthez:

0,5 csésze víz
0,5 csésze méz
1 vaníliarúd, hosszában kettévágva
2 csésze görög joghurt
1 teáskanál tépett friss mentalevél + mentaágak díszítéshez
Kókuszvíz fagyasztott jégkockatartóban (körülbelül a tálca feléig)

Hozzávalók helyettesítésére vonatkozó javaslatok

Javasoljuk

Hasonló hozzávalókkal készült receptek: joghurt, méz, vaníliarúd, menta

Az étel elkészítése a recept szerint:

Keverd össze a vizet, a mézet és a vaníliarudat egy kisebb lábasban. Párold 7-9 percig, időnként megkeverve, hogy a vanília íze kibontakozzon. Vedd ki a rudat, és hagyd a keveréket teljesen kihűlni, körülbelül 10-15 percig.
Egy turmixgépben keverjünk össze egy kevés vaníliás mézet joghurttal, mentával és fél csésze (vagy több) fagyasztott kókuszvízkockával a kívánt állag eléréséhez. Turmixoljuk simára, majd öntsük poharakba, és díszítsük friss mentalevelekkel. Azonnal tálaljuk.

Kategóriák:

recept / Egészséges reggelik / A készételek kalóriatartalma / Receptek két személyre / Keverőgép / Nyári ételek / Üdítőitalok / Turmixok, fagylalt italok / Turmix / Claire Robinson

Receptgyűjtemények