Epres-tejszínes müzli üvegben

Szavazatok: 1

Idő: 5 óra 5 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 2

Tápérték adagonként:

Kalória 727, összes zsír 42 G., telített zsírok 8 G., fehérjék 15 G., szénhidrátok 76 G., rost 14 G., koleszterin 52 mg, nátrium 151 mg, cukor 38 éves G.

Ez az üveges zabkása előző este elkészíthető, és hűtőszekrényben tárolható, így reggelre szuper egészséges epres-tejszínes reggelit kapunk. Friss eperrel és almával készül, egy kis kókusztej pedig trópusi csavart ad ehhez a klasszikushoz.

A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Hozzávalók a recepthez:

1 csésze zabpehely
1 evőkanál lenmag
1 evőkanál chia mag
0,5 csésze kókuszreszelék
1 csésze kockára vágott eper
1 csésze kockára vágott alma
3/4 csésze teljes tej
0,5 csésze 10%-os tejszín
1/4 csésze kókusztej
2 evőkanál tejszín
1/4 csésze barna cukor
1 evőkanál vanília kivonat
Egy csipet durva só

Hozzávalók helyettesítésére vonatkozó javaslatok

Javasoljuk

Hasonló hozzávalókkal készült receptek: zabpehely, chia magvak, kókuszpehely, lenmag, almák, eper

Az étel elkészítése a recept szerint:

Tedd a zabpelyhet, a lenmagot, a chia magot, a kókuszt, az epret és az almát két fél literes befőttesüvegbe.
Egy kancsóban keverd össze a tejet, a tejszínt, a kókusztejet, a tejszínt, a cukrot, a vaníliát és a sót. Öntsd a keveréket az üvegekben lévő magokra és gyümölcsökre. Zárd le az üvegeket fedővel, rázd jól össze, és tedd hűtőbe legalább 5 órára, de a legjobb, ha egy éjszakán át állni hagyod.

Kategóriák:

recept / egészséges étkezés / Rostban gazdag ételek / Egészséges reggelik / A készételek kalóriatartalma / Receptek két személyre / Nyári ételek / Desszertek / Reggelizőpelyhek, granola, müzli / Food Network - receptek

Receptgyűjtemények