Egészséges sütőtökös ételek

Irány a tökföld, majd a konyha, ahol klasszikus ételek alacsony kalóriatartalmú változatait készítheted el.

Tökmag a sütőben

Ne dobd ki a tökmagot töklámpás elkészítése után. Süsd meg! 30 gramm ebből az egészséges magból 5 gramm fehérjét, valamint káliumot, magnéziumot és a napi cinkbevitel 20%-át tartalmazza.

Tökpuding "Szellemek"

Ez az aranyos, egyedi puding tökéletes Halloweenre. Tetejére szórható habcsók, és cukorkaszemekkel díszíthető.

Tökmousse pite

A klasszikus sütőtökös pite fagyasztott változata könnyű, levegős és finom. Cseréld le a mézeskalács tésztában lévő vajat egészségesebb repceolajra, és töltsd meg a pitét sütőtökös-fagylaltos joghurtos keverékkel.

Rizspuding tökös

A rizspuding könnyebb változatához Ellie Arborio rizst használ a krémes állag eléréséhez. A sütőtök és a fűszerek, mint a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió klasszikus őszi ízt kölcsönöznek.

Tökös flan

A flan egészségesebb alternatívája a sütőtökös pite-nek. Ellie karamellöntettel díszíti a sütőtökös krémes desszertjét.

Mexikói tökpuncs

Élvezd a tököt ital formájában! Keverd a tökpürét a puncsba, majd szórj rá ananászdarabokat, pekándiót, és ha szeretnéd, rumat.

Zabpehely tökkel

Reggeli és desszert találkozik ebben az egészséges és laktató sütőtökös pite és zabpehely hibridben.

Sült tökös rizottó

A rizottó elkészítéséhez általában a tűzhelyen kell állni, és addig kell kevergetni a rizst, amíg a keményítő fel nem oldódik, és az étel krémes nem lesz, de Aida a saját verzióját sütőben süti. A konzerv tökpüré és egy kevés mascarpone sajt a végén biztosítja a krémes állagot.









Kategóriák: