A legjobb egészséges sült csirke receptek

Csirke rizságyon a sütőben

Ez a teljes kiőrlésű gabonából készült, fehérjében gazdag étel könnyen elkészíthető. Próbáljon ki csirkecombokat – olcsók, és rizzsel sütve is szaftosak maradnak.

Recept: Csirke rizságyon a sütőben

Citromos mártásban sült csirkemellek

Ina Garten sült csirkés ételének elkészítése mindössze 15 percet vesz igénybe. Ropogós, aranybarna tésztájának és citromos-fehérboros szószának köszönhetően biztosan a család kedvencévé válik.

Recept: Citromos mártásban sült csirkemellek

Sütőben sült csirkecombok mustáros-juharos kéreggel

Ellie Krieger bebizonyítja, hogy a csirkemell nem csak a fehér húsát érdemes ünnepelni. Csontozott, bőr nélküli csirkecombokat használ, és sütés előtt ízletes, alacsony zsírtartalmú mázzal vonja be a húst.

Recept: Sütőben sült csirkecombok mustáros-juharos kéreggel

Sajtos csirkemellek a sütőben

Amikor egy olasz étteremből parmezános csirkét rendelsz, valószínűleg sajttal bevont, rántott csirkét kapsz, egy bőséges adag tésztával együtt. Ehelyett süsd meg házi készítésű változatban a sütőben, hogy elkerüld a felesleges kalóriákat és zsírt; tálald egy kis adag teljes kiőrlésű tésztával.

Recept: Sajtos csirkemellek a sütőben

Olasz csirke tészta rakottas

A pastina jelentése „kis tészta”: ebben a receptben bármilyen alakú kis tészta használható. Csirkével, paradicsommal és mozzarellával sütve sajtos csemegévé válik – igazi olasz lélekeledellé. Még mozzarellával és reszelt, normál zsírtartalmú parmezánnal is az étel adagonként mindössze 432 kalóriát tartalmaz.

Recept: Olasz csirke tészta rakottas

Sült bivalyszárnyak joghurtos-kéksajtos mártogatóssal

Persze, a Buffalo szárnyakat általában előételként szolgálják fel, de ez a ropogósra sült változat önálló étel is lehet – csak párosítsd a kedvenc salátáddal.

Recept: Sült bivalyszárnyak joghurtos-kéksajtos mártogatóssal

Csirke és rizs rakott

Ebben a rakott ételben a csirkepaprikás a köret mellé kerül. A kaliforniai paprika egy szokatlan kiegészítő, de gazdag C-vitaminban és természetes édességet ad. A barna rizs magába szívja a szószt, gazdaggá és laktatóvá válik, miközben megőrzi sűrűségét.

Recept: Csirke és rizs rakott

Sült csirkemellek burgonyával és karamellizált fokhagymával

Új, sokoldalú csirkemell receptet keresel? Süsd meg a húst a sütőben burgonyával, fokhagymával, barna cukorral és citrommal, hogy egy kis ízt adj ehhez az egyszerű, kiadós ételhez.

Recept: Sült csirkemellek burgonyával és karamellizált fokhagymával

Sütőben sült csirke ropogós panírban

Ellie receptjében a zúzott kukoricapehely és a keksz finom panírt alkot. A joghurt puhává teszi a csirkét, a sütés előtt a húsra csorgatott egy kevés olívaolaj pedig ropogós kérget biztosít.

Recept: Sütőben sült csirke ropogós panírban

Csirkefalatkák csípős mártogatóssal

A bolti csirkefalatkák gyakran rengeteg kiejthetetlen hozzávalót tartalmaznak. Készítsd el a saját házi változatodat: a gyerekek biztosan imádni fogják, de ne lepődj meg, ha ezek a kis falatkák a felnőttek kedvenceivé válnak.

Recept: Csirkefalatkák csípős mártogatóssal

Csirkefalatkák hóborsóval

Ennek a hagyományos ételnek az alacsony kalóriatartalmú változatához forgasd meg a csirkét morzsolt rizspelyhekben, és süsd aranybarnára. Ne feledkezz meg a pikáns-édes narancsos mártogatósról, amely teriyaki szósszal és narancslekvárral készül.

Recept: Csirkefalatkák hóborsóval

Sajtos panírban sült csirkemell

Ted Allen egy gyerekbarát vacsorareceptet kínál. A sovány csirkemelleket zsemlemorzsában és parmezán sajttal panírozzák.

Recept: Sajtos panírban sült csirkemell

Kukoricapelyhes panírozott csirke a sütőben

Trisha Yearwood egyszerű hétköznapi vacsorája egyenlő arányban szaftos, fűszeres és ropogós. Mártsd a csirkedarabokat alacsony zsírtartalmú íróból és csípős szószból készült keverékbe, majd forgasd meg morzsolt kukoricapehelyben, és süsd aranybarnára.

Recept: Kukoricapelyhes panírozott csirke a sütőben