Egészséges mogyoróvajas szendvicsek friss bogyós lekvárral
Szavazatok: 1
Idő: 35 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4
Tápérték adagonként:
Kalória 300, összes zsír 10 G., telített zsírok 1.5 G., fehérjék 7 G., szénhidrátok 46 G., rost 5 G., koleszterin 0 mg, nátrium 170 mg, cukor 8 G.
Kalória 300, összes zsír 10 G., telített zsírok 1.5 G., fehérjék 7 G., szénhidrátok 46 G., rost 5 G., koleszterin 0 mg, nátrium 170 mg, cukor 8 G.
Ez a finom és egészséges desszert rizsszeletekből álló szendvics, természetes mogyoróvajjal megkenve, chia magos bogyós lekvárral töltve, egy szelet körtével vagy almával. A lekvár friss málnából és áfonyából készül, és nem igényel főzést. Finomított cukormentes, rostokban és vitaminokban gazdag. Egyszerűen pépesítse a bogyókat a chia maggal és a mézzel, és hagyja állni egy ideig. Hűtőszekrényben akár három napig is eláll, és bárhová hozzáadhatja, ahová a szokásos lekvárt tenné.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 0,5 csésze málna
- 0,5 csésze áfonya
- 1 evőkanál chia mag
- 2 teáskanál méz
- 8 ropogós, puffasztott barna rizsszelet
- 4 evőkanál krémes mogyoróvaj
- Fél kis ázsiai körte vagy Golden Delicious alma, kimagozva és 4 egyenlő szeletre vágva
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: Mogyoróvaj, chia magvak, áfonya, málna, méz, almák, körte
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Egy közepes tálban keverd össze a málnát, az áfonyát, a chia magokat, 1 evőkanál vizet és a mézet. Törd össze krumplinyomóval vagy villával, amíg darabos lekvárt nem kapsz. Fedjük le, és tegyük hűtőbe, amíg a chia magok megduzzadnak, és a lekvár kissé besűrűsödik, körülbelül 30 percig (a málnamagok ropogós állagot adnak majd).
- Kenj meg egy rizssüteményt 1 evőkanál mogyoróvajjal, majd tegyél rá a lekvár negyedét és egy szelet körtét. Tegyél rá egy másik rizssüteményt. Ismételd meg a műveletet, amíg még 3 szendvicset készítesz.
Kategóriák:
Receptgyűjtemények
Hasonló receptek
