Csirke quinoával és curryvel
Szavazatok: 3
Idő: 15 perc
Tápérték adagonként:
Kalória 361, összes zsír 11 G., telített zsírok 1 G., fehérjék 33 G., szénhidrátok 31 G., rost 6 G., koleszterin mg, nátrium 173 mg, cukor G.
Kalória 361, összes zsír 11 G., telített zsírok 1 G., fehérjék 33 G., szénhidrátok 31 G., rost 6 G., koleszterin mg, nátrium 173 mg, cukor G.
Csirke quinoával és curryvel - részletes recept.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 1/2 csésze főtt, durvára vágott csirkehús
- 1/4 csésze apróra vágott vöröshagyma
- 1/2 csésze reszelt sárgarépa
- 1/2 csésze apróra vágott zeller
- 1 teáskanál olívaolaj
- 1/2 csésze quinoa
- 1/2 teáskanál currypor
- 1/4 teáskanál őrölt kurkuma
- Ízlés szerint adhatunk hozzá apróra vágott friss koriandert.
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: csirke, quinoa, vöröshagyma, sárgarépa, zeller, curry, kurkuma, koriander
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Egy nagy tálban keverd össze a hagymát, a sárgarépát, a zellert és az olajat. Melegítsd mikrohullámú sütőben, amíg a zöldségek megpuhulnak, 1-2 percig.
Add hozzá a csirkét, a quinoát, a curryport, a kurkumát, sót ízlés szerint, és melegítsd mikrohullámú sütőben további 1-2 percig. Ízlés szerint szórd meg korianderrel.
A recept szerzője - Min Kwon táplálkozási szakértő és blogger.
Kategóriák:
Hasonló receptek
