Curry-s tojássaláta szendvicsek

Szavazatok: 2

Idő: 15 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 12

Tápérték adagonként:

Kalória 70, összes zsír 3 G., telített zsírok 1 G., fehérjék 5 G., szénhidrátok 7 G., rost 1 G., koleszterin 61 mg, nátrium 135 mg, cukor 1 G.

Ezek a mini tojássalátás szendvicsek nagyszerű uzsonnás falatkák. Finomak és egészségesek, teljes kiőrlésű kenyérből készülnek, a tojássalátát pedig görög joghurttal és egy csipetnyi majonézzel ízesítik. A gyerekek különösen szeretni fogják ezeket a szendvicseket, és egy csipetnyi currypor remek módja annak, hogy megismertessük őket egy új ízzel.

A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Hozzávalók a recepthez:

0,5 csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurt
1 evőkanál majonéz
1/4 teáskanál currypor (vagy szükség szerint)
4 kemény tojás, meghámozva és apróra vágva
1 nagy zöldhagyma, finomra aprítva
6 szelet teljes kiőrlésű kenyér
3 piros salátalevél

Hozzávalók helyettesítésére vonatkozó javaslatok

Javasoljuk

Hasonló hozzávalókkal készült receptek: teljes kiőrlésű kenyér, tojások, zöldhagyma, curry, saláta

Az étel elkészítése a recept szerint:

Egy közepes tálban keverjük össze ízlés szerint a görög joghurtot, a majonézt és a curryport, majd adjuk hozzá a tojásokat és az újhagymát. Sózzuk, borsozzuk. Óvatosan forgassuk a tojásokat a joghurtos öntetbe, és ízlés szerint sózzuk.
Helyezz 3 szelet kenyeret egy munkafelületre. Egyenletesen terítsd el a currys tojássalátát a kenyérszeletek között, és mindegyik tetejére tegyél 1 levél vörössalátát (a héját levághatod, ha szeretnéd). Tetejére tegyél maradék kenyérszeleteket. Vágd a szendvicseket negyedekre, és azonnal tálald.

Kategóriák: