Chia lekvár
Szavazatok: 2
Idő: 25 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4
Tápérték adagonként:
Kalória 166, összes zsír 3 G., telített zsírok 0 G., fehérjék 3 G., szénhidrátok 35 G., rost 8 G., koleszterin 0 mg, nátrium 40 mg, cukor 21 G.
Kalória 166, összes zsír 3 G., telített zsírok 0 G., fehérjék 3 G., szénhidrátok 35 G., rost 8 G., koleszterin 0 mg, nátrium 40 mg, cukor 21 G.
A házi készítésű chia lekvár finom és egészséges alternatívája a bolti lekvárnak. Friss bogyós gyümölcsökből készül, és mindössze 5 percig forraljuk, így megőrzi a maximális tápértékét. Mézet, egy ugyanolyan hasznos édesítőszert használunk hozzá. Adjuk a chia magokat az elkészített lekvárhoz, és hagyjuk ázni, amíg megduzzadnak és kocsonyássá nem válnak. Ezzel a recepttel minden nap friss lekvárt készíthetünk.
A receptek a következő térfogatú mérőedényeket használják:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Hozzávalók a recepthez:
- 4 csésze eper, hámozott
- 1 csésze áfonya
- 1 csésze málna
- 2 evőkanál méz
- 2 evőkanál chia mag
- Pirítós, tálaláshoz
Javasoljuk
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: chia magvak, pohárköszöntők, eper, méz
Az étel elkészítése a recept szerint:
- Tedd az epret, az áfonyát, a málnát és a mézet egy lábasba, és melegítsd közepes lángon. Főzd, gyakori kevergetés mellett, amíg a bogyók megpuhulnak, körülbelül 5 percig. Szűrd le a bogyókat egy tálba, és távolítsd el a szilárd részeket. Keverd hozzá a chia magokat, és tedd félre 10 percre. Kend meg a chia lekvárral a reggeli pirítósodat.
Kategóriák:
Receptgyűjtemények
Hasonló receptek
