Gyerekbarát: Egészséges nassolnivalók gyerekeknek

5 egészséges, házilag elkészíthető nassolnivaló

A nassolnivalók gyakran jelentős részét képezik gyermeke napi étrendjének. Mi lehetne jobb módja annak, hogy egészséges nassolási szokásokat alakítson ki gyermekében, mint ha otthon elkészíti saját nassolnivalóit? Bízza kis szakácsára az alábbi öt egészséges séfrecept egyikét.

Egészséges puha perec mazsolával és fahéjjal

Pihe-puha, mégis sűrű, édes és sós – ezek az egészséges perecek a két világ legjavát ötvözik. Próbálj ki teljes kiőrlésű lisztet; több rostot tartalmaz, mint a hagyományos liszt, és gyermeked imádni fogja az ízét a hagyományos teljes kiőrlésű liszthez képest.

Recept: Egészséges puha perec mazsolával és fahéjjal

Egészséges epres-csokis muffinok

Minden muffin közepébe egy sült epres meglepetés kerül. És ami még meglepőbb, hogy minden muffin mindössze 9 gramm cukrot tartalmaz! Kicsiknek és nagyoknak egyaránt: segítsenek ők kibélelni a tepsit sütőpapírral, lemérni és rétegezni a hozzávalókat. A nagyobb gyerekek epres titkokat rendezhetnek a tésztában; a kisebbek csokoládédarabokat szórhatnak a tésztába.

Recept: Egészséges epres-csokis muffinok

Egészséges gluténmentes sajtkekszek

A gluténmentes tészta egyik előnye: nem kell aggódni a tészta túlzott kelesztése miatt, ami azt jelenti, hogy a gyerekek élvezhetik a kinyújtását és a sajtos kekszek formázását. (A glutént tartalmazó lisztben lévő, túlságosan kelesztett tészta kemény lehet.) Nagy és kicsi gyerekeknek: kimérhetjük a hozzávalókat, kivághatjuk a kekszet, és megszórhatjuk feltétekkel. Nagyobb gyerekeknek: megpróbálkozhatunk a tészta kinyújtásával.

Recept: Egészséges gluténmentes sajtkekszek

Egészséges pattogatott kukorica sajtos ízzel

A tápláló élesztő a titkos összetevője ennek a taco ízű fűszerkeveréknek. Szárított és nem aktivált, tele van B12-vitaminnal, kellemes sajtos íze van, és remekül helyettesítheti a tejtermékeket, ha nem fogyasztasz tejterméket. (A tápláló élesztő élelmiszerboltokban vagy bioboltokban vásárolható.) A felnőttek és a kisgyermekek segíthetnek a hozzávalók kimérésében és a pattogatott kukorica elkeverésében.

Recept: Egészséges pattogatott kukorica sajtos ízzel

Egészséges mogyoróvajas szarvasgombák

Ez a szuper egyszerű, rostban gazdag csemege nagyszerű nassolnivaló iskola utáni tevékenységekhez vagy piknikekhez. (Bónusz: a golyókat nem kell hűtőszekrényben tárolni.) Egy bonyolultabb változathoz forgasd meg a golyókat banánlisztben (liofilizált banánból készül) vagy kakaóporban. Minden korosztályú gyerek segíthet a hozzávalók kimérésében és a golyók formázásában.

Recept: Egészséges mogyoróvajas szarvasgombák




Szavazatok: 4