Köret receptek

A sült sárgarépa remek köret a burgonya helyettesítésére. Egészségesebb és kalóriaszegényebb, így különösen szívesen látott egy amúgy is zsúfolásig megrakott ünnepi asztalon.

A narancshéj és -lé érdekes és egyedi ízt ad az édesburgonya-pürének, amit a szerecsendió szépen kiegészít. A megfőtt édesburgonyát törd össze kefirrel vagy aludttejjel, és keverd hozzá a maradék...

Egy finomra vágott zöldbabbal készült köretként sokkal könnyebb kanállal enni, mint önálló étel. A sült szalonna gazdag ízt ad, és kellemes kiegészítője...

Használd ezt a könnyű, levegős, lisztmentes lepénykenyért szendvicsekhez, vagy szórd rá kedvenc feltéteidet, és élvezd, mint a pizzát. Ez a könnyű, levegős, lisztmentes "Felhőkenyér" könnyű, alacsony, és a...

Bár a karalábé megjelenésében fehérrépára hasonlít, valójában a káposztával rokon, és kevésbé keserű az íze. Ez a szerény, hazánkban méltatlanul elfeledett zöldség Európában széles körben használatos...

A bulgur egy főtt és szárított búzafajta, amelyet széles körben használnak zabkásaiban, köretekben és salátákban. Az ebből a gabonából készült pilafot néha bulgurnak is nevezik. A bulgur nem...

A freekeh búzából készül, amelyet fiatalon, még puha szemeken szüretelnek, majd megpörkölnek. A Közel-Keletről származik, ahol gyakran használják...

Számos finom étel létezik, amelyben a hagyma kulcsszerepet játszik. Már önmagában a francia hagymaleves is igazi csemege. De ebből az egyszerű és talán legolcsóbb zöldségből is készíthető...

Ha egy szórakoztató, mégis egyszerű módot keresel a zöldbab tálalására, próbáld ki ázsiai stílusban elkészíteni. Először blansírozd a babot, hogy megpuhuljon, de ugyanakkor...

Egészségesebb alternatívája a gyakorlatilag teljesen zsíros sült krumplinak. Vágd a krumplit hosszú csíkokra, és süsd meg magas hőfokon a sütőben. A krumpli ugyanolyan finom és...

A hagymával, paradicsommal és fűszerekkel párolt zöldbab egy könnyen elkészíthető zöldségköret gazdag ízvilággal. Ez az étel konzerv paradicsompürét használ, és a bab...

A ropogós, ropogós burgonyahasábok mártogatóssal tálalva a cajun konyha ízeit idézik, amely az Egyesült Államok déli részének egyik alapvető étele. A nyers burgonyát felszeleteljük, lereszeljük...

Egy finom és egészséges szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, sült fokhagymával és friss fűszernövényekkel megszórva. Ezeket a szendvicseket elkészítheted uzsonnára vagy ünnepi előételként...

A dél-amerikai quinoát már az ókortól fogva nagyra becsülik tápértékéért. Ahogy világszerte elterjedt, az egészséges táplálkozás kedvelői is elkezdték...

Ez a rostban gazdag, kiadós köret remekül kiegészít bármilyen étkezést. Hámozott árpával, sült hagymával és zöldborsóval készül, míg a sült szalonna egy csipetnyi ízt ad hozzá.

A szokásos hajdinakása helyett köretként finom és szokatlan hajdinasalátát készíthet. Az előre pörkölt szemek főzés közben bolyhosak maradnak, és gazdagabb ízt kapnak.

Ez a kelkáposzta köret a pirospaprika csípősségét a narancs citrusos frissességével ötvözi. A kelkáposztát először hagymával párolják narancs- és citromlé keverékében, majd...

Ez a fehérbabos köret percek alatt elkészíthető, ha konzervbabot használsz a nyers helyett. Csak annyit kell tenned, hogy mediterrán ízekkel ízesíted egy serpenyőben melegítve...

A citrombors élénk és érdekes ízkombinációja átalakítja a gombák amúgy is gazdag ízét, és egy teljesen új szintre emeli azt. És még csak különleges fűszerkeveréket sem kell vásárolnod...

Egy vitaminokban gazdag zöldsaláta, amely fejes salátából és reszelt sárgarépából készül, még táplálóbbá válik, ha erjesztett tejes öntettel készítjük, amely egyenlő arányban natúr joghurtból és aludttejből vagy kefirből áll...

A kuszkusz fő előnye más gabonafélékkel szemben a gyors elkészítése. Egyszerűen áztasd forrásban lévő vízbe néhány percig, és máris kész az alapja a kiadós köreteknek és salátáknak. És ha a kuszkusz...

Ez a pirítási módszer a spárgát fokhagymával párolja kevés olajon, gyakran kevergetve, rövid ideig. Ettől finom, élénkzöld, enyhén...

Gazdag vitamintartalma ellenére a brokkoli rapini, vagyis a leveles zöldségek keserű ízűek. Helyes elkészítéssel ez előnyre fordítható, és a zöldségek csillogni fognak...

A tönköly egy olyan búzafajta, amelyet sok ember napi étrendjében igazságtalanul figyelmen kívül hagynak. Pedig igazán nagyszerű köret. Főzés után a tönkölybúza...

A kimchi, egy erjesztett zöldségekből, leggyakrabban kínai kelből készült koreai étel, számos hasznos mikrotápanyagot, valamint probiotikumokat tartalmaz, amelyek tulajdonságai vetekednek még a...

Ezeknek az egyszerű amerikai stílusú zsemléknek, más néven kekszeknek az elkészítéséhez nagyon egyszerű hozzávalókra lesz szükséged: lisztre, sütőporra, egy kevés cukorra,...

Ezzel a brokkoli recepttel finom, ropogós, sült rózsákat kapsz egy marék fonnyadt rózsák helyett. Minden a sütési módszerben rejlik: a brokkolit egy...

A lila burgonya nemcsak jótékony tulajdonságairól és szív- és érrendszeri előnyeiről ismert, hanem szokatlan természetes színéről is. A lila burgonya színe...

Bármilyen cukkinit használhatsz ehhez az ételhez, apró kockákra vágva. Egy kis olívaolaj, borecet, hagyma, friss fűszernövények és fokhagyma élénk ízt ad a cukkininek, és...

A burgonya elkészítésének legjobb módja a sütőben sütés. A vékony héjnak köszönhetően nem kell meghámozni, a kis gumókat pedig nem kell szeletelni. A burgonya megőrzi minden tápanyagát, és...

A fehérrépa gyors és finom elkészítésének nagyszerű módja, ha gombával sütjük meg. Keverjünk össze azonos méretű fehérrépát és gombát egy sütőlapon, locsoljuk meg olívaolajjal, és adjunk hozzá egy kevés rozmaringot.

A pilafban a rizs remek alternatívája a tönkölybúza egy kevés olasz tésztával. Használhatsz orzót, ami kicsi, körülbelül rizsszem méretű, vagy finomra aprított...

Míg Japánban és más ázsiai országokban az edamame babot gyakran szolgálják fel sörhöz való snackként vagy desszertek összetevőjeként, Nyugaton leggyakrabban a ... hívei fogyasztják.

A quinoa gazdag fehérjében és mikrotápanyagokban, sokszorosan több, mint más gabonafélék. Építsd be ezt a gabonát az egészséges étrendedbe, és kiválóan helyettesítheti a zabkását...

Mint tudjuk, a sárgarépa gazdag A-vitaminban, amely zsír jelenlétében szívódik fel a legjobban. Ezért nehéz elképzelni egészségesebb és finomabb kombinációt, mint ebben az ételben. A sárgarépát...

Csak a tészta sült meg itt, de az összes zöldség frissességtől sugárzik. Ez egy jó ürügy arra is, hogy elővegyük azt a kütyüt, amit reszelőnek hívnak. Ez a lepénykenyér, a kaotikusan átfedő zöld és fehér-piros...

Ez az étel bizonyítja, hogy az egészséges étel lehet hihetetlenül finom és isteni illatú. A tányéron lévő zöldségek élénk színei igazán ünnepi hangulatot teremtenek.

Ezek a miniatűr gombafejek gyorsan összeállíthatók és percek alatt megsüthetők a sütőben. Tálaljuk őket úgy, ahogy vannak, vagy tálaljuk sertésszűz vagy grillezett csirke szeletekkel.

Mivel ez a recept minimális mennyiségű szalonnát és vajat használ, még azok számára is alkalmas, akik az egészséges étkezés alapelveit követik. Ezek az összetevők pontosan...

A quinoa, egy jól ismert gabonaféle az egészséges táplálkozás szerelmesei körében, tápértékben felülmúlja a rizst és más gabonaféléket. Ez a gombával és élénkzöldborsóval készült zabkása kellemes...

Ez a sült zöldséges étel csillogó drágakövek szétszórtságára hasonlít, beleértve a rubinvörös céklát, az élénk narancssárga sárgarépát és a smaragdzöld kelbimbót. Az olívaolaj hozzáadja...

A sült édesburgonya étvágygerjesztőbb és fényesebb lesz, ha néhány perccel a sütés előtt meglocsoljuk juharsziruppal. Ez a szirup kiemeli az édesburgonya természetes édességét, a citromhéj pedig...

Habár a receptben szereplő sárgarépát serpenyőben párolják, úgy néznek ki és ízlenek, mint a sütőben sült sárgarépák. Ez azért van, mert a sárgarépát először serpenyőben lévő húslevesben párolják, majd...

Ez a krumplis rakottas mindössze 2 evőkanál vajat, teljes és sovány tej keverékét, valamint egy kevés reszelt sajtot használ. Az így kapott rakottas meglehetősen könnyű,...

Ennek az alacsony kalóriatartalmú zöldségköretnek a titkos összetevője a gyömbér. Melegebb, mélyebb ízt ad a zöldségeknek. A kelkáposztát tökkel és mogyoróhagymával pároljuk olívaolajban, és...

Változtasd át a hétköznapi céklát kifinomult előétellé egy szórakoztató joghurtos-balzsamecetes öntettel. Melegítsd a céklát mikrohullámú sütőben, hogy időt takaríts meg, szeleteld fel,...

Remek módszert kínálunk arra, hogy érdekesebb és élénkebb ízt adjunk a zöldbabnak anélkül, hogy rengeteg kalóriát adnánk hozzá. A főtt zöldbabot pirított mogyoróhagymával és gombával kombináljuk. Minél több...

Még egy egyszerű zöldség, mint a karfiol is sokkal étvágygerjesztőbbé válik, ha szokatlan módon – steakként – készítjük el. Ehhez óvatosan vágjuk a káposztafejet hosszában egyenlő darabokra.