20 spenótrecept, amit biztosan imádni fogsz

Edd meg a zöldségeidet!

A spenót egy antioxidánsokban és vitaminokban gazdag leveles zöldség, amelyet sokunknak gyakrabban kellene fogyasztanunk. Salátákhoz, köretekhez és még turmixokhoz is adják. A spenót termesztése valójában meglehetősen egyszerű, és az ültetést követő egy hónapon belül betakarítható. Nézze meg, hány ok van arra, hogy több leveles zöldséget illesszen be az étrendjébe! első osztályú spenót recept, fokhagymával sütve, nagyszerű, laktató és egészséges köret. Több száz lelkes kritika övezi, és a legtöbbjük szerint egyszerű és finom köret. Miért ne próbálnád ki?!

Sült spenót fokhagymával

Imádni fogod ezt a népszerű receptet, és leveles zöldségeket fogyasztani. Több száz lelkes kritikát kapott, a rajongók szerint finom és egyszerű is.

Recept: Sült spenót fokhagymával

Sült omlett szendvicsek

Egy klasszikus gombás-spenótos omlettet egy csodálatos reggeli szendvicssé varázsoltunk, ami bármikor tökéletes. Süsd meg a rántottát a sütőben, majd szaggasd ki a szendvicsek köreit, amiket aztán lefagyaszthatsz.

Recept: Spenótos és gombás szendvicsek későbbi felhasználásra

Fusilli tészta spenóttal és asiago sajttal

A spenót csodálatos kiegészítője a tésztának. Remekül illik különféle szószokhoz, húsokhoz és zöldségekhez, így az étel egészségesebb. Jó étvágyat!

Recept: Fusilli tészta spenóttal és asiago sajttal

Csirke spenóttal és articsókával

Ez a csirkevacsora egy kedvenc meleg előétel ihlette, amely a spenót és az articsóka mártogatós legjobbjait ötvözi.

Recept: Csirke krémes mártásban spenóttal és articsókával, serpenyőben

Sült krumpli spenóttal

Ez az egyszerű köret ropogós burgonyát ötvöz fűszernövényekkel és fokhagymával.

Recept: Sült krumpli spenóttal

Spenóttal töltött frittata

Trisha puha bébispenótot ad egy paradicsomos és svájci sajtos frittatához, hogy plusz zöldséget adjon.

Recept: Spenóttal töltött frittata

Mac'n'Cheese spenóttal és articsókával

Ez a diétás, mégis ugyanolyan finom makaróni sajttal töltött változat gazdag fehérjében (adagonként óriási, 29 gramm). A teljes kiőrlésű tészta, a spenót és az articsóka szívek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal töltik meg az ételt. Egy finom és egészséges vacsora!

Recept: Könnyű sajtos makaróni articsókával és spenóttal

Saláta spenóttal, kecskesajttal és dióval

A bébispenótból könnyen készíthető saláta egy csoportnak. Ebben az esetben mindössze pirított dió és morzsolt kecskesajt, valamint egy egyszerű vörösboros és dijoni mustáros öntetre van szükség.

Recept: Spenótsaláta dióolajjal

Pizza ricottával és spenóttal

Készítsen alacsony kalóriatartalmú pizzát házi készítésű teljes kiőrlésű tésztán egy egyszerű szósszal és egy nagy adag egészséges spenóttal.

Recept: Egészséges pizza spenóttal és ricottával

Tojásos és spenótos szendvicsek

Mi a legegyszerűbb módja a zöld zöldségek beépítésének a reggelibe? Pároljunk spenótot mogyoróhagymával és kanadai szalonnával egy finom és laktató szendvicshez.

Recept: Tojásos és spenótos szendvicsek

Sült ziti tészta gombával és spenóttal

A hagyományos sült ziti tésztát gombával, bébispenóttal, rengeteg petrezselyemmel és bazsalikommal tálalják – egy kiadós étel, amit biztosan imádni fogsz.

Recept: Spenóttal és gombával készült rakott tészta

Calzone marhahússal, gombával és spenóttal

Szánj egy kis időt a hétvégén calzone-k készítésére. Aztán tedd be őket a fagyasztóba, hogy egészséges vacsorát vagy ebédet kapj a munkahétre.

Recept: Egy nagy adag egészséges calzone marhahússal, gombával és spenóttal

Lencse fokhagymával és spenóttal

Ezzel az élénk, finom körettel elfelejtheted az unalmas barna lencsés ételeket. Narancssárga lencsét használunk, amely gyorsabban fő, és színes spenóttal és fűszeres fokhagymás vajjal egészítjük ki az ételt.

Recept: Lencse spenóttal és fokhagymával

Spenót és zöldalmás saláta

Ellie egyszerű salátája édes és sós tökéletesség. Spenótleveleket Granny Smith almával párosít egy frissítő csavarért. Dióval megszórva kellemes pirított ízt kapunk.

Recept: Spenót és zöldalmás saláta

Mini quiche gombával és spenóttal

Ez a kéreg nélküli mini quiche megkönnyíti az adagok kontrollálását. Ráadásul az egész tojás és tojásfehérje, a morzsolt pulykaszonna és a spenót kombinációjának köszönhetően ez a finom reggeli meglehetősen alacsony kalóriatartalmú.

Recept: Pulyka, gomba és spenót quiche

Tetrazzini pulykával, gombával és spenóttal

A hétköznapi vacsora most sokkal könnyebb lett. Ez a tésztaétel tele van fehérjével és zöldségekkel, és mindössze fél órát vesz igénybe elkészíteni.

Recept: Tetrazzini pulykával, spenóttal és gombával

Spenóttal és articsókával készült tésztasaláta

Rachel egyszerű receptje tele van egészséges hozzávalókkal (többek között articsókaszívvel, sült paprikával és friss spenóttal). A legjobb az egészben, hogy 13 perc alatt elkészíthető!

Recept: Saláta tortellinivel, spenóttal és articsókával

Zabpehely spenóttal, fetával és paradicsommal

Ez a kiadós fogás a hagyományos reggeli ízletes változata, rizottószerű állaggal. Melegen vagy szobahőmérsékleten tálaljuk.

Recept: Zabpehely spenóttal, paradicsommal és fetával

Rizs spenóttal és mandulával

A puha basmati rizst egészítse ki élénkzöld spenóttal, ízletes pácolt articsókával és ropogós pirított mandulával.

Recept: Rizs spenóttal és mandulával

Spenót tahini szósszal

Készíts finom, sós szószt zöld zöldségekhez: keverd össze a tahinit, a szójaszószt, a rizsecetet és egy kevés cukrot. Locsold a szószt a spenótra, és szórd meg pirított szezámmaggal – ez a köret percek alatt elfogy!

Recept: Spenót szezámmártással