Tojásos és spenótos szendvicsek


Elkészítési útmutató - Spenótos és tojásos szendvicsek
Menü:Reggeli,
Idő: 30 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4


Tojásos és spenótos szendvicsek - részletes recept.

Tápérték adagonként:
Kalória 354, összes zsír 19 G., telített zsírok 5.5 G., fehérjék 20 G., szénhidrátok 31 G., rost 5 G., koleszterin 236 mg, nátrium 993 mg, cukor 2 G.


Hozzávalók:

  • 4 közepes paradicsom, félbevágva
  • Só és frissen őrölt bors
  • 4 zsemle, félbevágva
  • 2,5 evőkanál olívaolaj
  • 1 mogyoróhagyma vagy 1/4 vöröshagyma, vékonyra szeletelve félkarikákra
  • 120 g szalonna, vékony csíkokra vágva
  • 8 csésze (230 g) bébispenót
  • 4 nagy tojás
  • 1/3 evőkanál durvára reszelt érlelt sajt cheddar sajt
Hozzávalók helyettesítése
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Javasoljuk

Készítmény:

    1. lépés
  • Melegítsd elő a tepsit. Sózd és borsozd meg a paradicsomokat. Helyezd a paradicsomokat a tepsibe, lapos felükkel lefelé. Süsd, amíg a paradicsomok puhulni nem kezdenek, körülbelül 2 percig, majd vedd ki a tepsiből egy tálalótálra. Terítsd szét. zsemlék olívaolajat és egy serpenyőben kisütjük, majd egy tányérra tesszük.
  • 2. lépés
  • Melegítsen 1 evőkanál olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. Adja hozzá a mogyoróhagymát, és párolja, kevergetve, amíg megpuhul, körülbelül 2 percig. Adja hozzá a szalonnát, és párolja, kevergetve, amíg aranybarna nem lesz, körülbelül 3 percig. Keverje hozzá a spenótot, és párolja, amíg megpuhul, majd ízesítse sóval és borssal. Tegye a zöldségeket és a szalonnát egy tálba.
  • 3. lépés
  • Melegítsünk fél evőkanál olívaolajat ugyanabban a serpenyőben közepes-magas lángon. Törjük fel a tojásokat a serpenyőbe, ízesítsük sóval és borssal, és főzzük, amíg a fehérje megszilárdul, de a sárgája még folyós, körülbelül 5 percig. Vegyük le a serpenyőt a tűzről.
  • 4. lépés
  • Szórjuk meg a paradicsomokat sajttal. Tegyük vissza a paradicsomokat és a zsemléket a grillsütőbe, és süssük, amíg a sajt megolvad, 2-3 percig. Rendezzük el a zsemléket tányérokon, szórjuk meg spenóttal és szalonnával, majd tegyünk rá egy tükörtojást. A szendvicseket sült paradicsommal tálaljuk.

Szavazatok: 3

Fotó - Food NetworkRecept szerzője -

Minden recept

Receptgyűjtemények



Hasonló receptek

Előételek


Levesek


Főételek


Saláták


Gyorsétterem


Szószok


Grill, grillsütő


Pékség


Desszertek


Italok


Alkoholos koktélok


Főzési módszerek


Konzervek


Szezonális ételek


Ünnepi ételek


A világ konyhái


Kategóriák


egészséges étkezés


Egyszerű és gyors receptek

Navigáció

Javasoljuk az elolvasását

Élelmiszer súlyegységei