Olcsó, egészséges receptek

Egy egészséges ebédnek nem kell csődbe mennie. Használj könnyen elérhető hozzávalókat, hogy olcsó, mégis finom ételeket készíts ezekkel a receptekkel.

Hogyan főzzünk - Olcsó és egészséges receptek

Fehér chili darált pulykával és kukoricával

Ellie egészséges és elképesztően ízletes chilije darált pulykát, fehérbabot, paprikát, hagymát és fűszereket tartalmaz.

Recept: Fehér chili darált pulykával és kukoricával

Illatos tészta mogyoró-lime szósszal

A földimogyoró gazdag egészséges zsírokban. Ellie a tésztájára szórja őket, hogy extra ropogós legyen.

Recept: Illatos tészta mogyoró-lime szósszal

Görög oregánós pácolt csirkesaláta

A szárított oregánó, a fokhagyma és a citrom görög ihletésű vacsorává varázsol egy egyszerű salátát. A főtt zöldségekre grillezett csirkét szórhatsz.

Recept: Görög oregánós pácolt csirkesaláta

Tojásos és spenótos szendvicsek

A tojás olcsó fehérjeforrás. A- és D-vitamint, valamint omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. Ezáltal ez az egyszerű ebéd szívbarát és pénztárcabarát is.

Recept: Tojásos és spenótos szendvicsek

Marhaszegy steak zöldségekkel

A szoknyaszeletet alacsony ára és gazdag íze miatt nagyra értékelik, de kissé kemény tud lenni. A legjobb, ha grillezés előtt rövid ideig pácoljuk.

Recept: Marhaszegy steak zöldségekkel

Penne tészta sült paradicsommal, fokhagymával és fehérbabbal

A tészta és a konzervbab két olcsó alapélelmiszer, amely szinte minden konyhában megtalálható. Kombináld őket egy egyszerű, mégis laktató ételhez.

Recept: Penne tészta sült paradicsommal, fokhagymával és fehérbabbal

Gyöngyárpa rizottó sonkával és gombával

Pénzt takaríthat meg, ha nagy tételben vásárol gabonát (például gyöngyárpát, zabot, rizst és quinoát). Ez olcsóbb, mint kis kartondobozokban vásárolni a gabonát. Ez a recept gyorsan főző gyöngyárpát használ egy kiadós rizottó stílusú ételhez.

Recept: Gyöngyárpa rizottó sonkával és gombával

Diétás Cézár öntet

Azt hiszed, le kell mondanod a Cézár salátaöntetről? Egyáltalán nem! Alton turmixgépben is elkészíthető receptjében a nyers tojást selymes tofuval helyettesíti.

Recept: Diétás Cézár öntet

Csirkemellek spenóttal és hagymás-citromos mártással

Melissa csirkés vacsorája könnyen elkészíthető és tele van fehérjével.

Recept: Csirkemellek spenóttal és hagymás-citromos mártással

Trópusi csirkemell szeletek ananásszal

A darált csirke tökéletesen illik a csípős ananász salsához, a 4 személyre szóló fogás pedig mindössze 8 dollárba (550 rubelbe) kerül.

Recept: Trópusi csirkemell szeletek ananásszal