Gabonafélékből és hüvelyesekből készült ételek receptjei

Készítsd el ezt a finom és egészséges kukoricapogását előző este. Gyorsan megfőzheted reggel, vagy beviheted a munkahelyedre egy otthon főtt reggelihez. Meglepődsz majd, mennyire finom...

Ez a recept hasznos lesz, ha gyakran késel a munkából vagy az iskolából, és nem reggelizel rendesen. Zacskós zabkása helyett készítsd el saját instant zabkását...

Ha hozzászoktál, hogy szendvicseket vagy hideg előételeket majszolsz a munkahelyeden, itt az ideje, hogy változtass ezen a szokásodon, és áttérj egy egészséges, meleg ebédre, ami kényelmes az irodában. Kényeztesd magad egy finom...

A lencse remek alapot nyújt egy laktató, tápláló és egészséges salátához, gazdag fehérjében és esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban. Ehhez a recepthez zöldlencsére lesz szükséged. Nem...

Ezek a sovány szeletek cukkiniből és cannellini babpüréből készülnek. A reszelt cukkininek időre van szüksége a lecsepegéshez, különben a szeletek nehezen formázhatók és...

Nincs hús? Semmi gond! Ez a vegetáriánus Pad Thai tésztarecept meglep majd az umami, édes és savanyú ízjegyeivel, amelyeket annyira szeretünk ebben a klasszikus ételben. A tésztát nagyon...

Ezek a pogácsák tele vannak a hagyományos rákpogácsák minden ízével. Van bennük az Old Bay tenger gyümölcsei fűszerkeverék, citrom és az a savanykás, sós jegy. De ami ezekben a pogácsákban nincs, az a rák.

Ez a vegán indiai étel hihetetlen ízét számos aromás fűszernek, többek között a currypornak, a currypasztának és a garam masalának, a gyorsan főző vöröslencsének köszönhetően pedig...

Egyél több mustárzöldet az étrendedbe! K-vitamint tartalmaznak, ami segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Emellett további esszenciális rostforrást jelentenek...

Ez a quinoa alapú tál a Tex-Mex burritók minden ízét magában hordozza: szaftos grillezett marhahúst, édes-csípős zöldségeket, valamint olyan feltéteket, amelyek élénkítik és fokozzák az étel ízét. Minden...

Ez a sűrű, tartalmas ragu gyorsan és egyszerűen elkészíthető konzerv fehérbabbal és natúr olasz kolbásszal, gazdag szószban, konzerv koktélparadicsommal, saját levében. Mindent lassú tűzön párolunk...

A turáni búzát sokan szeretik az állaga miatt: a hosszú, telt szemek kellemesen rágósak, és tökéletesen illenek a marinara szószhoz. Olyan laktatóak, mint egy tányér spagetti, de sokkal többet tartalmaznak...

Ha szereted a hagyományos falafelt, de nem vagy vegetáriánus, próbáld ki pulykával. Finom íze nem fogja elnyomni a klasszikus csicseriborsó ízt, és hogy megkönnyítsd a dolgodat, vásárolj...

Párold a csirkét fahéjjal, korianderrel és karamellizált citromszeletekkel, majd tálald kuszkusz és datolya ágyon. Ez a gyönyörű, marokkói ihletésű étel varázslatos ízkeverékkel van tele...

A congee, vagy kantoni nyelven juk, egy tápláló rizskása, amelyet gyakran fogyasztanak betegség esetén. A congee legegyszerűbb változata csak rizsből, vízből és sóból készül, így könnyen...

A sóval és borssal sült garnélarák népszerű kínai előétel. Kukoricakeményítő tésztába panírozva ropogósak, sósak és enyhén pikánsak – egy kedvenc! Ez a recept sült...

Az illatos basmati rizst sáfránnyal ízesítik, és addig főzik, amíg ropogós kéreg nem képződik az alján – az iráni rizs legfontosabb és legkedveltebb része. A kész rizs a kérgével együtt egyszerűen...

A drágaköves rizs egy népszerű közel-keleti pilaf, tele élénk színű zöldségekkel, aszalt gyümölcsökkel, diófélékkel és fűszernövényekkel, mintha drágakövek szórnák szét őket. Az egyik fő összetevője ennek...

A Sabzi Polo egy illatos, fűszernövényekkel töltött rizses étel, amelyet jellemzően hallal szolgálnak fel a Nowruz (perzsa újév) ünnepségek alatt, de gyakran fogyasztják bármely...

Az egészséges és tápláló vörös rizs enyhén diós ízű, és több rostot tartalmaz, mint a hagyományos rizs. Finom elkészítéséhez egyszerűen főzd meg, és amíg meleg, keverd össze...

A lédús koktélparadicsom mellett ez a kiadós quinoasaláta szeletelt pálmamagokat és rengeteg friss fűszernövényt is tartalmaz. Remek nyári választás egy egészséges feltöltődéshez...

A konzerv piquillo paprikát általában szósz vagy köret részeként használják, de ebben a receptben a főszerepet játsszák. Töltsük meg a paprikákat főtt quinoával, mazsolával és kecskesajttal,...

A quinoa a legfehérjében leggazdagabb gabonaféle, amelyet az egészséges (és finom!) evők köretekben és salátákban használnak. Ebben a receptben a főtt quinoát lédús zellerrel egészítik ki,...

A friss kakukkfűlevelek hihetetlen ízt kölcsönöznek ennek a kiadós és egészséges quinoából és sült makktökből készült ételnek, míg a pirított pisztácia kellemesen ropogóssá teszi. Ne felejtsük el...

Ez a könnyen elkészíthető saláta rostban gazdag (a quinoának és a rukkolának köszönhetően), és ízekben gazdag, édes, savanykás, sós és pikáns ízjegyeket ötvözve. Tálaljuk...

A zöldséges gabonatál az egyik legnépszerűbb mindennapi étkezés az egészségesen étkezők körében. Ez a koncepció különösen népszerű, mivel az összetevőket a körülményektől függően lehet variálni...

Ez a quinoával, friss zöldségekkel és garnélával töltött tál igazi kincsesbánya vitaminokban és ásványi anyagokban. Emellett gazdag fehérjében és egészséges rostokban is. Bármilyen kész...

Készítsen klasszikus olasz rizottót vacsorára két személyre. Puha póréhagymával, ropogós pancettával és lédús spenóttal vizuálisan és ízében is élénk, és...

A tönkölybúza (egyfajta búza) gyönyörűen illik a sült kanadai szalonnához, paprikához, paradicsomhoz és zöldségekhez ebben a meleg, cajun ihletésű salátában.

Ennek az ételnek a titkos összetevője a finomra vágott olajbogyó, amely finom sóként szolgál. Mindössze hat olajbogyóra lesz szükséged, hogy a salátaöntethez add és megtöltsd vele a puha tilápiát...

A barna cukor, a só és a fekete bors egy szuper egyszerű fűszerkeveréket alkot, amely gyönyörű kérget és karamellizált, fűszeres ízt kölcsönöz a grillezett marhasteaknek. A vékony szeletek grillezett...

A tartósított citrom élénk, fanyar, sós ízt ad bármilyen ételnek. Úgy készül, hogy szeletelt citromot sóval bedörzsölnek, szorosan egy aromás fűszernövényekkel teli üvegbe nyomják, és ott hagyják...

A fekete szemű bab tökéletes hozzávaló a kiadós, finom és tápláló salátákhoz, különösen szalonnával, vagy ahogy ebben a receptben is látható, kanadai szalonnával, ami inkább sonkára hasonlít, párosítva.

Ez az élénk, tápláló, mexikói ihletésű saláta tökéletes nyárra és piknikekre. Tele van egészséges zöldségekkel, kontrasztos textúrákkal és számos ízzel, beleértve a fűszeres, édes és...

Finom és egészséges olasz stílusú étel. A polentát sült paradicsommal és pirított mángolddal tálalják. Nagyon laktató. Elkészítéséhez konzerv egész paradicsomot használnak.

Ezt az ételt lassú főzőben is elkészítheted a csirkemell kiolvasztás nélkül! Rendkívül praktikus, ha elfelejtetted időben kivenni a fagyasztóból. Az is praktikus, mert a teljes étel – csirke, köret, zöldségek – benne van.

Ez a recept hosszú szemű rizst és quinoát használ: egyszerűen pirítsd meg őket enyhén vajon, adj hozzá folyadékot (húslevest vagy vizet), és főzd puhára. Ne felejtsd el...

Készítsen gyors és finom vegetáriánus tésztát, amely tele van egészséges rostokkal és fehérjével. Ehhez az ételhez spirális alakú tészta, például fusilli vagy gemelli használatát javasoljuk...

Ez a puding főtt fehér rizst használ. A tegnapi vacsora maradéka tökéletes! Lényegében csak feldobod a főtt rizst fahéjjal, vaníliával, citromhéjjal...

Ennek a paellának a szépsége abban rejlik, hogy a legmunkaigényesebb részt előre is elvégezheted, majd az ételt egy sütőtálba helyezheted és hűtőbe teheted. Az ételt közvetlenül tálalás előtt süsd meg.

A sült rizs az egyik legegyszerűbb ázsiai stílusú étel, amit otthon elkészíthetünk, és remek módja annak is, hogy felhasználjuk az előző este megmaradt párolt rizst, vagy akár...

Könnyebb és egészségesebb ázsiai sült rizshez helyettesítsd a hagyományos gabonás rizs egy részét karfiolrizzsel. Mindkét rizstípust karfiolporral pirítják serpenyőben...

Csupán 15 perc alatt elkészíthető a finom mázas garnélarák. A kínai szilvamártás, ketchup és rizsecet keveréke tökéletesen kiegyensúlyozott ízt alkot. Keverje a sült...

A jambalaya egy kreol étel az Egyesült Államok Louisiana államából, hasonló a pilafhoz. Rizsből, húsból és zöldségekből készül. A hagyományos recepttel ellentétben ezt a jambalayát...

A sajttal és brokkolival töltött csirkemell lenyűgözően néz ki, különösen paradicsomos rizzsel köretként. A vendégeid imádni fogják ezt a finomságot. A csirkemellet nem hagyományos módon töltik...

Reveszd ízlelőbimbóidat egy világ körüli utazásra ezzel a lenyűgöző, észak-afrikai ihletésű vacsorával, amely olyan könnyen elkészíthető, hogy tökéletes bármelyik hétköznap estére.

A puha olasz polenta szinte bármilyen húsételhez vagy zöldséghez remek köret. Annak érdekében, hogy puha és sima legyen, kövesse ezt a fontos szabályt: öntse a polentát...

Készítsen egy finom és hihetetlenül egészséges thai ihletésű vacsorát. Tökéletesen grillezett lazacfilé, párolt fekete rizzsel és egy könnyű édes-savanyú salátával tálalva...

Ez a gyors, házi készítésű húspörkölt tele van zöldségekkel, és mindössze néhány perccel tovább tart főzni, mint egy konzerv pörkölt újramelegítése. A zöldségek apróra vágása egy aprítógépben jelentősen...