Egészséges receptek

A koktélkolbászok várhatnak: ennek a tésztában sült vegetáriánus előételnek a sztárja a zöldbab. Ráadásul a tészta teljes kiőrlésű lisztből készül, így a lehető legegészségesebb. Ne felejtsük el...

Ez az egyszerű és egészséges saláta könnyen elkészíthető. A lédús zöldbab, a narancs, a grapefruit, a friss fűszernövények, a csípős paprika és a mandula tökéletesen kiegészítik egymást egy édes-savanykás vinaigrette-ben...

A granita egy könnyű, frissítő olasz desszert, amelyet otthon is könnyen elkészíthet mindössze néhány hozzávalóval. A zöldalma, a menta és a lime élénk ízt ad a granitának – pont ideális egy forró napon.

Ez a frissítő joghurtos öntet alacsony kalóriatartalmú (csak 60 kcal adagonként) és zsírtartalmú (5 g adagonként). Ez a görög joghurtnak (2% zsír) és a majonéz hiányának köszönhető. Azonban...

A cukkini semleges ízű, így tökéletesen illik a merész szószokhoz. Készítse el ezt a finom nyári előételt úgy, hogy grillezi a zöldségeket, és meglocsolja őket egy fanyar chow mein relish-ből készült szósszal...

Ezek a kekszek, melyek a répatorta ízével és aromájával teltek, nem igényelnek sütést, gluténmentesek és vegánként is elkészíthetők. Ennek a kekszdesszertnek az elkészítésével könnyedén szabályozhatod...

A nyár és az epres sütemény csodálatos aromáit őrzi meg ez a népszerű rizses müzliszelet. Ebben a receptben csökkentettük a pillecukor (és így a cukor) mennyiségét, és egy kevés...

Édes görögdinnye, frissítő menta és csípős jalapeño – látszólag összeegyeztethetetlen összetevők kombinációja egy ínycsiklandó nyári salsát eredményez, amely előételként tálalható tortilla chips-szel. A...

„Ennek a receptnek a titka a húspótló pirítása, hogy karamellizált ízt és állagot kapjon. Ezután krumplipürével fedjük le!” – mondja Damaris Phillips...

A cékla édes íze új életet lehel ebbe a népszerű közel-keleti előételbe. A céklahumuszhoz egy adag labneh-t tálalnak, ami krémes jelleget kölcsönöz neki. Ha nem találsz labnét, helyettesítsd...

Ez az egészséges és laktató sütőtökös hummusz remekül illik lepénykenyérhez vagy friss zöldségekhez. Egészséges szendvicsként is fogyaszthatod. Ha már van sült tököd,...

A melasz gazdag, hagyományos ízt kölcsönöz a zabpelyhes kekszeknek, amelyet gyönyörűen fokoz a dió és a mazsola, mégis a kekszek pont megfelelő mennyiségű édességet tartalmaznak. Készítheted őket puhává, mint...

„Milyen süti ideális reggelire? Rájöttem, hogy sokan szeretik a csökkentett cukortartalmú sütiket. A zabpelyhet is nagyon szeretik. Ami a csokoládét illeti, abból rengeteg van...”

Ezek a szeletek tele vannak alma, dió és meleg fűszerek illatával – a tökéletes őszi csemege, hogy legyőzzük a levertséget! A fűszeres piskótát krémsajttal és almás vajjal rétegezik, a tetején pedig egy...

A csirkemellet gyömbérrel, korianderrel és újhagymával pirítják, majd pikáns gyömbéres öntettel forgatják meg, így rengeteg fűszeres, fanyar és gyógynövényes ízt kölcsönözve neki. A salátát...

Törd szembe a klasszikus salsa minden szabályával, és készítsd el cukkinivel paradicsom helyett! Ehhez a recepthez csak fiatal, puha héjú és lédús húsú cukkinire és tökre van szükség...

A lédús és frissítő nyári tekercsek az ázsiai tavaszi tekercs egy változata. Ez a vegetáriánus változat julienne-re vágott zöldségeket, rizstésztát, mentát, enoki gombát és tofut tartalmaz, amelyeket...

Ez a tál lusta nyári tekercsnek is nevezhető, mert nem kell minden tekercset feltekerni; csak szépen el kell rendezni az összes hozzávalót egy tálban. Az alsó réteg rizstészta,...

Az almaszósz, a természetes alkoholmentes almabor és az almás pite fűszerei varázslatos őszi aromával és ízzel töltik meg ezeket a fehérjében gazdag fánkokat. A fánkok puha,...

Ennek a salátának az ízei Dél-Franciaországba repítenek. A klasszikus ratatouille zöldségeket grillezik, öntettel összeforgatják, majd pirított bagettel és meleg kecsketejjel tálalják...

A vegán kolbásznak és a kelbimbónak köszönhetően ez a tészta minden vendéged, vegánok és húsevők egyaránt, kedvence lesz. A zöldségek (hagyma és kelbimbó) karamellizálása a kulcsa az élénk íznek. Amikor...

Ennek az ételnek egyetlen eleme sem tartalmaz állati eredetű termékeket, sőt, paradox módon még a tojás is tofuval készül! A tofugolyókat panírozzák, sütik...

Egy édes és savanykás alma tökéletes hozzávaló egy kiadós szalámis-sajtos szendvicshez, ha egy könnyebb, lédúsabb és egészségesebb nassolnivalóra vágysz. Granny Smith vagy...

A mexikói tamale apró, töltelékkel töltött, kukoricahéjba csomagolt és párolt kukoricás tésztadarabok. Ezek a kis tamale-k tökéletesek partikra és még sok másra...

A burrito nagyszerű módja annak, hogy a lehető legtöbb ízt, tápanyagot és textúrát sűrítsük egy vékony tortillába, így nagyszerű választás a nap bármely szakában, otthon, a munkahelyen vagy útközben is. Ez a burrito...

Az édes-csípős vajtök nemcsak köretnek nagyszerű: kiváló vegetáriánus szendvicsek is készíthetők belőle, amelyek finomak, egészségesek és elegánsak. Kenj ricottát ropogós pirítósra, adj hozzá...

Ez a kiadós és tápláló étel reggelire vagy vacsorára egyaránt kiváló. A szaftos marhahúspogácsát krémes kukoricaliszttel, tükörtojással, párolt kelkáposztával és zöld...

A sütőtök leves természetes édességét kellemesen ellensúlyozza a cayenne bors, a gyömbér és egy csipetnyi friss koriander. A kókusztej simává és bársonyossá teszi, finom trópusi ízt kölcsönözve neki.

Ez a recept egy könnyű görög salátát előételből kiadós köretté, vagy akár teljes értékű vegetáriánus étellé varázsol. A saláta fő összetevői – paradicsom, uborka, olajbogyó, vöröshagyma,...

Ha valaha is rendeltél már kelbimbót étteremben, valószínűleg elgondolkodtál azon, hogy „Hogyan lesznek ilyen finomak?” Nos, a titok lelepleződött: magas hőmérsékletű pörkölés és gazdag ízű szósz. Amikor...

Ez a recept wokban főtt kelbimbót használ, amely jellegzetes, pörkölt ízt kölcsönöz neki, amely jellemző a sütőben sült vagy grillezett zöldségekre, valamint puha állagot...

A kelbimbó erős, gazdag ízéhez egy könnyed, frissítő csavarra van szükség, amit a citromhéj ad hozzá, míg a fokhagyma pikáns, pikáns ízt kölcsönöz. A kelbimbókat a sütőben sütik...

A sütőben sült broccolinit narancs- és lime-léből készült könnyű citrusos vajas szósszal tálaljuk. A frissítő citrusos jegy nagyszerű köretet biztosít halakhoz és...

Ez a krémes vegán leves brokkolival és kukoricával, egy csipetnyi burgonyával, kókuszolajjal és kókusztejjel készül a bársonyos állag érdekében. Sült feltéttel tálaljuk...

A rapini a brokkoli rokona, gazdag A-, C- és K-vitaminban, enyhén kesernyés ízű, és nagyon népszerű a mediterrán konyhában, különösen Olaszországban, ahol leggyakrabban párolva vagy...

Ez a krémes brokkoli leves bársonyos állagát a sült krumpli hozzáadásának köszönheti, a maradék krumplihéj pedig finom köret. Szórjuk meg reszelt...

A hagyományos zsemlék helyett ezekben a hamburgerekben jégsaláta-hasábok szerepelnek – nagyszerű módja annak, hogy csökkentsük a szénhidrátbevitelt és rostokkal telítsük a szendvicsünket! Vágjuk le a salátát a fejről...

Ezek a kiadós vegetáriánus hamburgerek gluténmentesek, de tele vannak egészséges rostokkal. A hagyományos zsemlék helyett pirított édesburgonya-hasábokat használnak (ez jól illik más...

Vacsorára készítsen illatos, egészséges pilafot basmati és vadrizs keverékéből, tetejére természetes olasz kolbászt és póréhagymát, amelyek finom ízükkel átjárják az ételt. Mivel a vadrizs...

Ha egészséges, húsmentes vacsorára vágysz, amit az egész család imádni fog, próbáld ki ezeket a káposztatekercseket vadrizzsel. Hosszú szemű és vadrizs keverékét zellerrel, hagymával, almával és...

Ez a házi készítésű étel szó szerint tele van az ősz meleg ízeivel és illataival. Gazdag gombalevesben főtt kukoricás kását sült édes-csípős makktökkel és rántott...

Egy gyönyörű és egyedi tálalásért vágd félbe a római salátát, és grillezd, amíg megfeketedik – ez a legjobb része. Szórj rá ropogós szalonnát, és locsold meg egy gyors öntettel...

Ha még sosem próbáltad a görögdinnye és a feta kombinációját, ez a recept remekül kitölti ezt az űrt! És itt egy újabb meglepetés: grilleztél már görögdinnyét? A cukor nagyszerű...

„Ez az egyszerű saláta könnyen elkészíthető ebédre vagy vacsorára. Az tetszik benne, hogy hihetetlenül egészséges, de mivel annyi különböző textúrája és íze van, laktató is,”...

Ez a finom és egészséges, alacsony kalóriatartalmú toszkán stílusú étel könnyen elkészíthető, és tökéletes mind az ünnepekre, mind a mindennapi étkezésekre. A csirkemellet cukkinivel, paradicsommal, édesköménnyel,...

Ezt a sertéshúsos receptet Toszkána ízei ihlették: omlós sertésszűz édes sült szőlővel, illatos édesköménnyel és finom levekben áztatott rusztikus kenyérdarabokkal. A szőlő édessége...

Ez a recept T-bone báránysteaket használ (a bélszín és a karaj egy része, a csonttal középen). Olcsóbb, mint a báránygerinc, de a hús ugyanolyan ízletes és lédús. Dörzsöld be a steakeket...

A kapor, a fokhagyma és a citrom skandináv hangulatot kölcsönöz ennek a hummusznak. Szárított csicseriborsóból készül, nem konzervből, így krémes állagú lesz a mártogatós, és egy kanál joghurtot is tesznek bele...

A garnélákat rizstésztával sütik illatos kókuszos curryben citromfüves tésztával, különálló sütőpapírral bélelve. Ez a módszer gazdag ízt eredményez felesleges zsír vagy só nélkül. Ráadásul...

A macaronok puha, lisztmentes kókuszos kekszek. Ebben a receptben kókuszos édességüket élénk citrom és friss rozmaring egészíti ki egy csipetnyi fenyőillattal.