Egészséges snack receptek

A finom, ropogós pattogatott kukoricát felnőttek és gyerekek egyaránt szeretik. Tökéletes nassolnivaló egy estére a tévé előtt, vagy útközben is elfogyasztható. Az otthoni pattogatott kukoricakészítés nagyszerű módja a kikapcsolódásnak...

Az olasz tésztával töltött cukkini egy kiadós köret, ami előételként is tökéletes. A kimagozott cukkinifeleket először közepes lángon enyhén megpirítjuk a sütőben...

A töltött cukkini gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és még egy átlagos hétköznapi vacsorán is nagyon ünnepinek tűnik. Előételként tálalható, tökéletes falatkáknak,...

Egyedi terítékért a salátát különálló cukkinihajókban tálalhatjuk. A hosszában félbevágott cukkinit kimagozzuk, és rövid ideig pároljuk...

Ez az egészséges vegetáriánus burrito húsmentes, de a bőséges mennyiségű babnak köszönhetően tele van fehérjével, a chipotle paprikapor pedig finom füstös ízt kölcsönöz neki, így még a húsevők is...

A saláta elkészítéséhez nem kell füstölni a csirkét. A csirkemelleket füstölt paprikával bedörzsöljük, majd megsütjük. Ez a paprika finom, füstös ízt kölcsönöz az ételnek, ami fokozza a...

A szendvicsek mustárral megkent rozskenyérszeletekből készülnek, mindkét oldalukon cheddar sajtszeletek közé helyezve, a tetején pedig grillezett kolbász és csípős jalapeño szeletek vannak. Minden grillezett...

Ezeknek a zöldséges hamburgereknek a pogácsai konzerv feketebab és zöldségek keverékéből készülnek, amelyeket először megpirítanak, majd egy aprítógépben addig őrölnek, amíg darált húsra nem hasonlítanak.

Ezek a fantasztikus, barbecue ízű hamburgerek hús nélkül készülnek. Fő összetevőik a spagettitök, a szósz és a friss káposztasaláta. A spagettitököt előre kiolajozzuk...

A granita slush a reszelt jég és a slush ital keveréke, az olvadt, porhószerű hóra emlékeztet. Gyakran gyümölcspürével készítik, és tökéletes erre a szerepre...

Süssünk muffinokat hozzáadott cukor nélkül, amelyek meglehetősen édesek és desszertszerűek még anélkül is. A banán, a datolya és a mazsola természetes édességet adnak. Turmixoljuk simára a gyümölcsöt...

Ha görög joghurtra van szükséged egy recepthez, és nehéz beszerezni a helyi élelmiszerboltban, készítsd el natúr, természetes ízű joghurttal. Tedd egy papírszűrőbe, és...

Alakítsd át a hétköznapi mandulát ízletes nassolnivalóvá, amely tökéletes sörhöz, italokhoz, vagy csak úgy nassolnivalónak. Különböző zöldségsalátákhoz is hozzáadhatod, hogy élénk ízt és...

Készítsen egzotikusabb japán stílusú hummuszt edamame babbal és misóval, egy erjesztett szójababpasztával, amely egyedi umami ízt ad az előételnek. A miso paszta többféle változatban kapható,...

A karibi jerk fűszerkeverék élénk színt ad a sült édes sárgarépának, amelyet sült hagymával és fokhagymával keverve sűrű mártogatós szószt kapunk. Adjunk hozzá egy kis kókuszreszeléket...

A mexikói guacamole ezen alacsony kalóriatartalmú változata hihetetlenül krémes és bársonyos állagú az avokádóhoz adott lágy tofu sajtnak köszönhetően. Nemcsak textúrát ad az ételnek, hanem...

Ez a vegán mártogatós teljes egészében növényi alapanyagokból készül. Konzerv fehérbab és pirított fenyőmag alkotja a tartalmas alapot, míg a friss kelkáposzta pesto és...

Ez a könnyű és légies mártogatós a hagyományos amerikai succotash salátán alapul. Fő összetevői a bab, a kukorica, a paradicsom, a kaliforniai paprika és a fűszernövények. A mártogatós elkészítéséhez...

A mexikói guacamole egy nagyon szokatlan változata, amely tökéletes különleges alkalmakra, és meglehetősen reprezentatívnak tűnik. Az alapvető guacamole-hozzávalókon – avokádó, gyümölcslé…

A mártogatós elkészítéséhez a krémsajt helyett alacsony zsírtartalmú túrót (kb. 2%) használjunk. Turmixoljuk össze konzerv fehérbabbal egy aprítógépben, és...

Ez a finom, krémes, enyhén savanykás krémsajt remek alapot nyújt egy sűrű mártogatóshoz. Keverd össze tejföllel, reszelt mozzarellával és egy kevés majonézzel. Zöldséges feltétnek...

Tökéletesen ropogós burgonyachips mesterséges aromák, ízfokozók és felesleges zsír nélkül. A burgonyát vékonyra szeletlik (a mandolin a legjobban megfelel),...

Ez az előétel a népszerű amerikai burgonyakrokettek, a Tater Tots egészségesebb változata. Burgonya helyett karfiollal készülnek, amelyet sima pasztává tépkednek, és...

A finom granolának nem kell édesnek lennie. Készítsd curry ízűre, és meglepődsz majd, milyen harmonikusan ötvözi az édes és fűszeres ízeket a cayenne bors finom csípősségével és...

A muhammara egy népszerű közel-keleti nassolnivaló, amelyet dió, paprika, zsemlemorzsa, gránátalmamelasz, olívaolaj, citromlé és fűszerek keverékéből készítenek. Az összes hozzávalót addig keverik, amíg...

Használd ezt a könnyű, levegős, lisztmentes lepénykenyért szendvicsekhez, vagy szórd rá kedvenc feltéteidet, és élvezd, mint a pizzát. Ez a könnyű, levegős, lisztmentes "Felhőkenyér" könnyű, alacsony, és a...

A sztereotípia, hogy a vegetáriánus ételek unalmasak, fokozatosan eltűnőben van, és a zöldséges ételek egyre inkább felkeltik a szakácsok érdeklődését. Az ilyen receptek különösen aktuálisak ősszel, amikor a kert érik...

Ez a töltött paradicsomos előétel nemcsak hihetetlenül finom, de lenyűgözően is mutat az asztalon. Tökéletes ünnepi vacsorára és mindennapi étkezésre egyaránt, mivel meglehetősen egyszerű elkészíteni...

Egy ízletes, csípős pirospaprikával és frissen facsart citromlével ízesített kelkáposzta snack nagyszerű egészséges nassolnivaló, mivel a kelkáposzta tele van tápanyagokkal.

Ha gyermeke a chipset részesíti előnyben a zöldségekkel szemben, könnyű kompromisszumot találni. Élvezheti a kelkáposzta előnyeit, miközben élvezi a finom, ropogós leveleket. Valószínűleg nem fogják megszüntetni a gyorséttermi sóvárgást, de...

Úgy tűnik, a kelkáposzta nagyon népszerű, és én sem vagyok kimaradva. Imádom ezeket a "chips"-eket az édes, sós és fűszeres ízek kombinációja miatt. Tökéletes ropogós nassolnivalók...

Ezek az energiaszeletek különösen finomak a rágós, csomós állaguk miatt. Rostban gazdagok, a fahéj és az őrölt gyömbér pedig pikáns, ízletes ízt kölcsönöz nekik.

Az Alton Brown zabpehely, napraforgómag, szeletelt mandula és búzacsíra ezekben a müzliszeletekben reggeli energialöketet adnak. A recept egy kis mézet, vajat és...

Ezek az aszalt almás szeletek diófélékből és magvakból készülnek, amelyek gazdagok fehérjében és energiát biztosítanak. Bónusz: ha otthon készíted el a szeleteket a bolti vásárlás helyett, pénzt takaríthatsz meg.

Amikor a négy lányommal utazom vagy ingázom, akkor érzem magam a legjobban, ha kiegyensúlyozott fehérjebevitelt biztosítok. A gyerekeim és a férjem imádják, ha én készítem el a fehérjét...

Az édes aszalt sárgabarackok tökéletesen illenek a szezámmag és a kendermag gazdag ízvilágához ezekben az energiaszeletekben. Diómentes, sütés nélküli, és nagyszerű reggeli vagy nassolnivaló.

Zabpehelyből, rizspelyhekből és aszalt gyümölcsökből készült szeletek, amelyek tökéletesen ötvözik a sós és édes ízeket ropogós textúrával – egy egészséges nassolnivaló, amelyet útközben is fogyaszthatsz.

Kezdje a napját egy ilyen tápláló reggelizőszelettel. Ellie Krieger úgy készíti őket, hogy zabpelyhet, napraforgómagot és különféle aszalt gyümölcsöket turmixol egy aprítógépben, majd hozzáadja...

Ez a teljes kiőrlésű gabonából készült snack rendkívül tápláló a fehérjepornak és a rostban gazdag zabkorpának köszönhetően. Az apróra vágott szárított gyümölcsök, mint a mazsola, a cseresznye, az áfonya és...

Lépésről lépésre recept háromféle bogyós gyümölcsökkel töltött müzliszeletek elkészítéséhez nassolnivalóként.

Ez az étel mindössze három hozzávalóból készül: kelkáposztából, sóból és olívaolajból. Néhány percnyi sütőben sütés után Melissa De Arabian zöldségchipsjei finomak és ropogósak lesznek.

Részletes recept fotókkal.

Ropogós, sütőben sült csicseriborsó receptje.

Részletes recept fotókkal.

Részletes recept fotókkal.

Részletes recept fotókkal.

Részletes recept fotókkal.