50 smoothie és smoothie tál recept reggelire és egyebekre

Egészséges reggelire vagy délutáni nassolnivalóra vágysz? Vagy valami édesre vágysz anélkül, hogy feláldoznád az egészségedet? Készíts egy turmixot vagy egy tál turmixot percek alatt ezekkel a remek receptekkel.

2. számú. Trópusi zabpehely turmix

Ez a trópusi ihletésű turmix tele van rosttal (adagonként 6 gramm) a gyümölcsnek és a zabnak köszönhetően.

3. sz. Görögdinnye-uborka turmix

Ez a frissítő smoothie a görögdinnyének köszönhetően gazdag C-vitaminban. Bármikor elkészíthető, ha néhány görögdinnyedarabot tartasz a fagyasztóban.

4. sz. Cseresznye-mandula turmix

Turmixolj banánt, cseresznyét és joghurtot mandulatejjel egy tápláló reggelihez, amit újra és újra elkészítesz.

#5. Egészséges reggeli turmix

A smoothie-k nagyszerű, tápláló reggelik. Kevesebb mint 5 perc alatt a gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból laktató és finom, vitaminokban és rostokban gazdag ételt készíthetsz. Tipp: Sűrű, krémes állagért használj fagyasztott gyümölcsöt (jég helyett).

6. számú avokádós turmix

Az avokádót világszerte desszertként, krémekben és turmixokban fogyasztják, mint például ebben a receptben. Minél érettebb az avokádó, annál édesebb az ital, így az édességet ízlés szerint állíthatod be. Ha van matcha zöld tea porod, adj hozzá egy keveset az antioxidánsok, rostok és tápanyagok extra löketéért.

7. sz. Banán-bogyós turmix

Mindössze 5 perc alatt, négy hozzávalóból – és két adagból – készíthetsz egy turmixot!

8. sz. Mangó, eper és ananász turmix

Ez a gyümölcsturmix apróra vágott mangót, epret, ananászt és egy csepp narancslevet tartalmaz. Ennyi az egész!

9. sz. Epres zöld tea turmix

Az édes eper és a zöld tea kombinációja frissítővé és kiegyensúlyozottá teszi ezt a smoothie-t. Gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, és ha van fagyasztott zöld teakockád a fagyasztóban, pillanatok alatt elkészítheted!

#10. Bogyós-banános turmix (és turmixtál)

Tekintsd ezt egy kettő az egyben receptnek. Összeturmixolhatod a hozzávalókat, és tálalhatod őket egy pohárban italként, vagy kiöntheted egy tálba, és feltétekkel is kiegészítheted, hogy laktatóbb falatot kapj.

11. sz. Áfonyás-mandulás turmix

A pörkölt mandula térfogatot és pirított ízt ad a rostban és C-vitaminban gazdag italnak.

#12. Zabpelyhes sütis turmixok

Ez a turmix a tejet és a kekszet egyetlen finom csemegévé egyesíti, így csodálatos kiegészítője lehet bármilyen nyári reggelinek vagy délutáni uzsonnának. Ráadásul minden korosztályú gyerek segíthet az elkészítésben.

13. sz. Vietnami kávésmoothie

Ennek a finomságnak a titka az erős kávé vagy eszpresszó. Ez adja az italnak azt a gazdag, kávészerű ízt, még a többi hozzávaló hozzáadása után is.

14. sz. Banános turmix mogyoróvajjal

Van egy üveg mogyoróvaj a kamrádban? Készíts egy krémes, finom turmixot banánból, tejből és alacsony zsírtartalmú joghurtból.

15. számú zöld turmix

Ez a gyönyörű zöld turmix gazdag rostban, C-vitaminban és luteinben. Tarts egy kis szőlőt a fagyasztóban egy gyors reggeli turmixhoz, vagy egészséges, frissítő csemegének a nap bármely szakában.



Javasoljuk

#16. Cseresznye-mandula turmix zabpehellyel

Egészséges reggeli útközben: Rostban gazdag zabpehellyel ez a turmix hosszabb ideig jóllakottságérzetet biztosít.

17. sz. Ananászos turmixtál

Ez az egyszerű, finom smoothie tele van élénk ízzel és rostokkal. Nyugodtan tegyél rá kedvenc gyümölcseidet.

#18. Mogyoróvajas turmixtál

A tálban készíthető turmixok kulcsa az, hogy addig turmixoljuk, amíg az állaga inkább az olvadt fagylaltra hasonlít, mint egy tipikus turmixra. Ebben a receptben a görög joghurt, a fagyasztott banán és a jég kellemes állagot hoz létre, és sokáig jóllakottságérzetet biztosít.

19. sz. Málna-vanília turmix

Jada egy egyszerű szirupot készít, hogy megédesítse a fanyar málnás turmixot. Ha sietsz, vagy kerülöd a nádcukrot, használj egy kis mézet.

20. sz. Áfonyás turmix chia maggal

Ez az egyszerű, tápláló turmix igazi nyári ízű, és különösen finom friss áfonyával. De ősszel is elkészítheted: csak használj fagyasztott bogyókat.

21. sz. Vanília-kókuszos smoothie

Meglepődsz majd az élénk ízén és a tápanyagokban gazdagságán ebben az 5 összetevős turmixban. A vaníliával ízesített méz édességet, a görög joghurt fanyar ízt kölcsönöz, a kókuszvízből készült jégkockák pedig frissítő trópusi ízt alkotnak.

#22. Őszibarackos turmix zabpelyhes tésztával

Kevés dolog hasonlítható egy érett, lédús nyári őszibarackhoz. Ez a turmix őszibarackot kombinál egészséges zabbal a nagyobb volumen és a krémes állag érdekében.

#23. Keto menta turmix

Ez a smoothie, hasonlóan a menta-csokis fagylalthoz, tökéletes reggeli útközben.

#24. Bogyós turmix tál

Laktatóbb csavart keresel a kedvenc turmixodban? Adj hozzá sűrítőanyagot, például avokádót, chia magot vagy akár szárított datolyát. Kezdd ezzel a recepttel.

#25. Mangó, banán, eper és kókuszvíz turmix

A hagyományos jégkockák helyett készíts kókuszvíz jeget. Tökéletes az ilyen turmixokhoz.

26. sz. Bogyós-céklás turmix

Amikor a friss bogyós gyümölcsök szezonon kívül vannak, használj fagyasztott bogyókat italokban. Például egy színes és egészséges turmixhoz. A cékla csodálatos ízt ad, és tele van antioxidánsokkal és rostokkal.

27. sz. Spenótos turmix

Ez a spenót alapú turmix kiváló magnézium- és vasforrás.

28. számú zöld turmix tál

Dobd fel a spenót turmixodat, ha egy tálban tálalod granolával, magokkal és friss gyümölcsökkel.

#29. Fehérjes turmix kivivel és gyömbérrel

A kivi, a gyömbér és a petrezselyem élénk ízeit kókusztej és kendermag lágyítja; adagonként 16 gramm fehérjét és 5 gramm rostot tartalmaz.

30. sz. Papaya-banán turmix

Bobby Flay tejet, joghurtot, vaníliát, banánt, papayát és jégkockákat turmixol. Ezt az édes, csodálatos turmixot újra és újra el akarod majd készíteni.

#31. Szuper zöld turmix

A zöld turmix keserűségének ellensúlyozására használjon természetes édesítőszereket, például ananászdarabokat vagy egy kevés mézet.

#32. Acai bogyós turmix tál

Mivel nem kell szívószálon keresztül innod a turmixot, rengeteg tölteléket keverhetsz bele, például magokat, mogyoróvajat, sőt akár avokádót is. Tegyél rá színes gyümölcsszeleteket, és jó étvágyat!

33. sz. Banán-dió turmix

Ez a krémes, finom, diós ízű turmix tökéletes módja a nap indításának.

34. sz. Tök-gyömbéres turmix

Az alacsony zsírtartalmú joghurt és egy csipetnyi almaecet savanykás ízt kölcsönöz ennek az egészséges turmixnak. Különösen finom az őszi időszakban fogyasztott gazdag sütőtökös desszertek után.

#35. Matcha teaporos turmixtál

Ez a nasi feldobja a kedved! Kókuszreszelék, matcha pisztáciás feltét és aranyos epres "katicabogarak" - hihetetlenül aranyos!

36. sz. Mangós és maracujás turmix

A trópusi maracuját jellemzően magok nélkül facsarják ki. De próbáld meg bent hagyni őket: óriási, 6 gramm rostot adnak ehhez a turmixhoz. A maracuja A- és C-vitaminban, valamint nem hem vasban, vagyis növényi alapú vasban is gazdag.

37. sz. Áfonyás turmix

Nincs szükséged sok hozzávalóra egy egészséges reggelihez vagy délutáni uzsonnához. Ez a smoothie mindössze négy hozzávalóból készül.

38. sz. Őszibarackos pite ízű turmix

Ez a smoothie kalóriamentes és pont olyan ízű, mint a kedvenc nyári desszerted!

39. sz. Répa-ananász turmix

Ez a frissítő smoothie finom és egészséges kombinációt tartalmaz: sárgarépát és ananászt (amelyek béta-karotint és számos vitamint tartalmaznak). A sima jég helyett fagyasztott sárgarépalét használunk, a szárított datolya pedig természetes édesítőszerként szolgál.

40. számú zöld turmix reggelire

Finom, spenótban gazdag receptre vágysz? Ez a smoothie zöld zöldségeket kever gyümölcsökkel, például őszibarackkal és mangóval.

41. Narancs-banán turmix

Készítsd el Aina trópusi narancs-banán turmixát reggel. Megteremti a hangulatot egy tengerparti nyaraláshoz!

42. sz. Áfonyás turmix

Imádod a fanyar áfonyát? Enyhén juharsziruppal édesítettük a tökéletes ízegyensúly érdekében.

43. sz. Tökös turmix

Katie pohárban sült tökös pitéje tartalmazza a klasszikus őszi desszertek minden hozzávalóját, beleértve a juharszirupot és a fahéjat is.

44. sz. Szeder-málna turmix

Néha a legegyszerűbb receptek a legfinomabbak. Mint ez a smoothie: egy édes csemege friss bogyós gyümölcsökkel, vaníliás joghurttal és mézzel.

#45. Kelkáposzta turmix

Ez a zöld turmix tele van tápanyagokkal és antioxidánsokkal. A kelkáposztát zöld gyümölcsökkel (például körtével és szőlővel) keverik az édes íz érdekében.

#46. Többszínű turmixok

Ez egy nagyszerű alaprecept. 5 különböző turmixot készíthetsz belőle, a szivárvány minden színében!

47. sz. Csokis-mogyorós turmix

Vágysz valami édesre csokoládéval és mogyoróvajjal? Bobby egy banánból, joghurtból, tejből és mogyoróvajból készült turmixot javasol.

#48. Bogyós turmix mandulatejjel

Tálalási tipp ezekhez az egészséges smoothie-khoz: Öntsd hűtött poharakba, hogy tovább hidegen maradjanak!

#49. Csokis sütis turmix

Kedvenc süteményed ital formájában! Egy kis extra feltűnésért tegyél rá egy sütit.

50. sz. Édes bazsalikomos turmix

Egy csipetnyi aromás bazsalikom (és az édes citromszirup) kifinomult, frissítő ízt kölcsönöz ennek a smoothie-nak. Tökéletes meleg időben!







Kategóriák:

• 

  A legjobb reggeli receptek
• 

  50 egyszerű és gyors reggeli, amit gyorsan elkészíthetsz
• 

  5 sós csiga reggeli zsemle recept
• 

  5 cukrozatlan zabpehely recept
• 

  50 palacsinta és gofri recept
• 

  Extravagáns turmixok reggelire
• 

  5 édes zabpehely recept