Egészséges vacsora receptek

Ez a sütőben sült csirke egészségesebb, mint a rántott csirke, de ugyanolyan ropogós. Mindez a morzsolt kukoricapehely panírnak köszönhető. Forgasd meg a csirkemellet a fűszeres pelyhekben, és süsd...

Ez a fűszeres, krémes krumplipüré nagyon hasonlít a krumplipüréhez, de karfiollal készül. Az olívaolajban párolt fokhagyma és kakukkfű mélységet és gazdagságot ad ennek az alacsony kalóriatartalmú köretnek, és...

A vöröshagymás és tomatillos (egyfajta physalis) ágyon sült lazacfilé tökéletesen lédús és puha lecsengést eredményez. Sült zöldségekkel tálalva a tomatillo gyümölcsös fanyarsága tökéletesen kiegészíti az ételt.

Ez a vegetáriánus, gluténmentes, alacsony kalóriatartalmú, mégis abszolút finom bolognai tészta egy álom mindazok számára, akik odafigyelnek az étrendjükre. A hagyományos tészta helyett spagettitökből készül, kettéosztva...

Édes paradicsom, borsos rukkola, ropogós pitakenyér és lédús csirke alkotja ezt a könnyű, mégis egészséges és tápláló mediterrán stílusú salátát. A csirke gyors elkészítéséhez...

A klasszikus Pad Thai étel ezen alacsony kalóriatartalmú változata tele van minden hagyományos ízzel, de a hozzáadott zöldségeknek köszönhetően még lédúsabb és frissítőbb. Ez a recept kevesebb...

Ez a jól kiegyensúlyozott étel könnyen elkészíthető és finom. A mézes-szójaszószos mázban sült, aromás fűszernövényekkel ízesített, grillezett lazacfilé barna rizzsel és edamame babbal tálalható. Tökéletes...

A sült tengeri sügérfilét ropogós kenyérszeletre tálaljuk, tetejére paradicsomos és fekete olajbogyós öntetet szórunk. A hal sütéséhez grill és grillserpenyő is alkalmas.

Lédús grillezett őszibarack, citromos rukkola és sós bresaola alkotja ezt a receptet a tökéletes nyári salátává, egy szelet puha burratával a tetején.

Sütés előtt kend meg a steaket olívaolajjal, apróra vágott kakukkfűvel és fokhagymával a csodálatosan pikáns íz eléréséhez. Ha nincs grilled, használj grillserpenyőt. Tálald a steaket...

Ezek az ízletes pácolt tofu steakek a nyári piknikek kedvencei lesznek. A tofu alapos lecsepegtetése, a páchoz való barna cukor hozzáadása és a lassú grillezés elkészíti...

Ünnepeld a nyarat grillezett töltött lazaccal. Ez a recept egy egész oldalnyi halat használ, így egy társaságnak is elég. A lazac krémes kukoricával és...

A kockára vágott mangót csípős habanero paprikával, lime-mal és korianderrel keverd össze egy pikáns, friss salsához, amely finom grillezett lazacot eredményez. Mivel a habanero az egyik legnépszerűbb...

Az édeskömény népszerű alapanyag az olasz konyhában. Ez a recept minden részét felhasználja: a magokat a hal megszórásához, a gyökerét és a zöldségeket a zamatos salátához. Vigyázz, ne süsd túl a lazacot a grillen, és...

A lazac nemcsak tökéletes kiegészítője egy friss tabbouleh salátának, de húsa is elég kemény ahhoz, hogy nyárson is megállja a helyét, és ellenálljon a grillezésnek. Nem fog morzsolódni, mint a finomabb fehér...

Ez az egyszerű és egészséges saláta könnyen elkészíthető. A lédús zöldbab, a narancs, a grapefruit, a friss fűszernövények, a csípős paprika és a mandula tökéletesen kiegészítik egymást egy édes-savanykás vinaigrette-ben...

„Ennek a receptnek a titka a húspótló pirítása, hogy karamellizált ízt és állagot kapjon. Ezután krumplipürével fedjük le!” – mondja Damaris Phillips...

Ennek a salátának az ízei Dél-Franciaországba repítenek. A klasszikus ratatouille zöldségeket grillezik, öntettel összeforgatják, majd pirított bagettel és meleg kecsketejjel tálalják...

Ez a recept egy könnyű görög salátát előételből kiadós köretté, vagy akár teljes értékű vegetáriánus étellé varázsol. A saláta fő összetevői – paradicsom, uborka, olajbogyó, vöröshagyma,...

Ha valaha is rendeltél már kelbimbót étteremben, valószínűleg elgondolkodtál azon, hogy „Hogyan lesznek ilyen finomak?” Nos, a titok lelepleződött: magas hőmérsékletű pörkölés és gazdag ízű szósz. Amikor...

Ez a recept wokban főtt kelbimbót használ, amely jellegzetes, pörkölt ízt kölcsönöz neki, amely jellemző a sütőben sült vagy grillezett zöldségekre, valamint puha állagot...

A kelbimbó erős, gazdag ízéhez egy könnyed, frissítő csavarra van szükség, amit a citromhéj ad hozzá, míg a fokhagyma pikáns, pikáns ízt kölcsönöz. A kelbimbókat a sütőben sütik...

A sütőben sült broccolinit narancs- és lime-léből készült könnyű citrusos vajas szósszal tálaljuk. A frissítő citrusos jegy nagyszerű köretet biztosít halakhoz és...

A rapini a brokkoli rokona, gazdag A-, C- és K-vitaminban, enyhén kesernyés ízű, és nagyon népszerű a mediterrán konyhában, különösen Olaszországban, ahol leggyakrabban párolva vagy...

Ez a krémes brokkoli leves bársonyos állagát a sült krumpli hozzáadásának köszönheti, a maradék krumplihéj pedig finom köret. Szórjuk meg reszelt...

Vacsorára készítsen illatos, egészséges pilafot basmati és vadrizs keverékéből, tetejére természetes olasz kolbászt és póréhagymát, amelyek finom ízükkel átjárják az ételt. Mivel a vadrizs...

„Ez az egyszerű saláta könnyen elkészíthető ebédre vagy vacsorára. Az tetszik benne, hogy hihetetlenül egészséges, de mivel annyi különböző textúrája és íze van, laktató is,”...

Ez a finom és egészséges, alacsony kalóriatartalmú toszkán stílusú étel könnyen elkészíthető, és tökéletes mind az ünnepekre, mind a mindennapi étkezésekre. A csirkemellet cukkinivel, paradicsommal, édesköménnyel,...

Ezt a sertéshúsos receptet Toszkána ízei ihlették: omlós sertésszűz édes sült szőlővel, illatos édesköménnyel és finom levekben áztatott rusztikus kenyérdarabokkal. A szőlő édessége...

Ez a recept T-bone báránysteaket használ (a bélszín és a karaj egy része, a csonttal középen). Olcsóbb, mint a báránygerinc, de a hús ugyanolyan ízletes és lédús. Dörzsöld be a steakeket...

A garnélákat rizstésztával sütik illatos kókuszos curryben citromfüves tésztával, különálló sütőpapírral bélelve. Ez a módszer gazdag ízt eredményez felesleges zsír vagy só nélkül. Ráadásul...

A sült karfiolt kellemes diós íze és sokoldalúsága miatt szeretik. Gyönyörűen illik számos fűszer- és gyógynövénykombinációhoz, mégis alacsony kalóriatartalmú köret. A vörös...

Egy egyszerű étel kifinomultabbá tételéhez adj hozzá grépfrútot! Ez a recept buggyantott lazacot tartalmaz, könnyű grépfrútsalátával tálalva. Ügyelj arra, hogy alaposan eltávolítsd a gerezdeket...

A grillezett csirkemellfilét gyöngyárpából, szőlőből és diófélékből készült salátával, frissítő citrom-menta öntettel tálalják. Ugyanebben az öntetben pácolják a csirkét grillezés előtt, és a fehér...

A szőlőzselé és szójaszósz páca maximalizálja a sült hal ízét. A halat először ebben pácolják, majd a pácot besűrítik, és mázzá alakítják, amelyet aztán a halra kennek...

Végre élvezheted a lisztmentes halas piccata szószt! Ez a könnyű szósz a kapribogyó és a citromgerezdek savanykás és sós jegyeivel feldobja a száraz fehér halat. A...

Hogyan készítsünk puha, gluténmentes ricotta gnocchit? A titkos hozzávalód: csicseriborsóliszt! Ezek a telt olasz gombócok könnyebben elkészíthetők, mint a hagyományosak: nem kell kinyújtani a tésztát, vagy...

Mindössze 200 gramm lazac elég négy embernek, ha elkészíted ezt a kiadós miso levest. A lazacfilét barna cukorral és szójaszósszal bevonják, majd sütőben megsütik, és...

Ez a fehérrépa köret a csípős hagyma, a rozmaring és a pikáns pirospaprika-pehely csodálatos kombinációját kínálja, kontrasztos mézes mázzal és aranyló mazsolával. Süsd a fehérrépát a burgonyához hasonlóan, mézzel...

Az edamame babbal párolt fehérrépa egy egyszerű, finom és egészséges köret, gazdag fehérjében és rostban. Az ünnepi húsokhoz vagy sült szárnyasokhoz tökéletes, a fehérrépát egy kis...

Készítsen könnyű és egészséges levest fehér hallal, fésűkagylóval és shiitake gombával, melegítse fel a gyömbér és a zöldhagyma gazdag ízével. Ehhez a recepthez bármilyen sűrű leves megfelel...

Ez a könnyű, mégis melegítő leves mindenki számára tartogat valami különlegeset: a hajdina-soba tésztával párolt edamame bab fehérjét ad, míg a paradicsom, az uborka és a vízitorma...

A vastag, lédús kelkáposzta zöldje tökéletes pirításhoz és egészséges, rostban gazdag köretként való elkészítéséhez, amely tökéletesen illik grillezett vagy sült húsokhoz. Ez az egyszerű...

A sarki szaibling filét édesköményágyon, fokhagymás-narancsos olajos öntettel sütjük, és főtt tönkölybúzával tálaljuk. Élénkebb ízért kétféle narancsot használjunk – navelint és...

Ennek az egészséges és laktató tálnak a főtt, csontozott és bőr nélküli csirkemell és edamame (éretlen szójabab). A gazdag, ázsiai ihletésű húsleves erős ázsiai ízt és aromát kölcsönöz az ételnek.

Grillezett, fűszeres, bőr és csont nélküli csirkecombok ropogós bagettszeletekre tálalva, könnyű édesköményes grapefruitsalátával. Távolítsd el a grapefruit hártyáit, hogy elkerüld az ízek romlását, és...

Készíts chilis-mogyorós wokot, hogy a maradék sült pulykából (vagy grillezett csirkéből) egy új, amerikai kínai éttermek ihlette ételt készíts. Gazdag, édes-savanykás szószban...